Диетический дневник - как он может помочь
Легко принять решение похудеть, но гораздо сложнее придерживаться своего решения и последовательно выполнять свой план. Неудивительно - соблазны подстерегают на каждом шагу, а отказаться от любимых ритуалов и избавиться от устоявшихся годами привычек совсем не просто. Вы можете быстро забыть о своих целях и вернуться к старым привычкам. Как же работать над последовательностью и мотивацией? Полезным может быть ведение дневника питания.
Как следует из названия, диетический дневник используется для систематического и точного сбора информации о приемах пищи. Мы можем вести его в виде традиционного блокнота, в котором будем скрупулезно записывать все продукты, которые едим, это также может быть приложение на смартфоне или планшете, которое имеет множество более продвинутых опций. Но самое главное - регулярно вести записи своего рациона, учитывая не только свой прогресс, но и небольшие "грешки" и отклонения. Только такая запись будет ценной и полезной. Чего можно достичь с помощью такого дневника? Много!
Вы контролируете то, что едите
Систематическое и точное ведение записей о том, как и что мы едим, помогает нам контролировать свой рацион, а значит и самих себя. Видя, что мы едим и через какие промежутки времени, будет легче заметить определенные ошибки, внести изменения и модификации. Следовательно, мы будем иметь актуальную информацию о наших успехах, замечать некоторые упущения и... измены.
Например: заметив, что нас часто искушают наши слабости, будет легче их контролировать. В результате мы будем совершать все меньше и меньше ошибок и начнем видеть больше мелочей, которые подвержены изменениям. Разве это не эффективный способ повышения мотивации и развития критических способностей?
Следите за своими успехами
Дневник, который регулярно обновляется и заполняется со всеми подробностями, помогает отследить прогресс диеты или найти причину ее отсутствия. Видя, что мы делаем неправильно или в какие моменты наша сила воли оказывается не такой уж сильной, нам будет легче внести изменения и исключить патенты, которые не дают ожидаемого эффекта или работают прямо противоположно тому, что мы предполагали. Результатом станет повышение осознанности, лучшее знание себя и своих слабостей и - опять же - повышение мотивации. Ведь наверняка мы будем реагировать как на отсутствие результатов, так и на отличные результаты - все хотят быть лучше и лучше.
Вы повышаете свою осведомленность
О многих вещах мы вообще не задумываемся и не обращаем на них внимания, пока не проанализируем и не интерпретируем их в деталях. То же самое с едой. Ведя учет своего рациона, вы можете увидеть, какие продукты полезны для вас, как они влияют на вас, что вам следует есть больше, от чего следует отказаться и что следует сократить. Дневник позволяет оценить эффективность нашей диеты и ее отдельных элементов. Это позволяет нам постоянно реагировать и улучшать его при необходимости. И нам будет приятно осознавать, что мы держим руку на пульсе и движемся в правильном направлении.
Не остается ничего другого, как купить ноутбук или установить приложение! Дневник питания - это действительно эффективный способ тренировки не только силы воли, но и проницательности, аккуратности и здоровой самодисциплины.
Читайте также:
