Список тестов, которые вы должны сделать, перед тем как начать диету
Оценка своего здоровья перед тем, как сесть на диету, поможет вам похудеть более эффективно и безопасно. На то, как быстро вы похудеете, влияет множество факторов. Проведение нескольких анализов, например, проверка некоторых параметров крови, поможет вам разработать соответствующий план питания. О каких тестах идет речь?
Артериальное давление
Прежде чем сесть на диету, возьмите тонометр. Измеряйте артериальное давление несколько раз в день, всегда в одно и то же время дня, в течение как минимум недели. Запишите результаты, чтобы потом представить их врачу. Во время вашего визита к специалисту, пожалуйста, честно и открыто рассказывайте о своей диете и образе жизни. Благодаря этому врач будет знать точную историю вашего здоровья и дать вам наилучший совет.
Морфология крови
Морфология крови - это основной диагностический тест, который дает много ценной информации о вашем здоровье. За несколько дней до приема отложите минеральные и витаминные препараты, если вы их принимаете, и избегайте жирной пищи накануне. Последний раз съешьте не менее чем за 8 часов до теста. Это сделает его результаты более достоверными. Часто вместе с морфологией назначают анализ на глюкозу и анализ мочи. Гликемия проводится натощак или после еды. Какой сахар после еды правильный? По данным российского диабетического общества, уровень глюкозы в крови через 2 часа после еды должен быть менее 140 мг / дл. Если он выше, это может указывать на диабет. В этом случае нужно придерживаться диеты на основе продуктов с низким гликемическим индексом. В свою очередь, анализ мочи покажет, воспалено ли ваше тело.
Липидный профиль
Липидограмма включает исследование триглицеридов, ЛПВП, ЛПНП и общего холестерина. Как поддержать поддержание правильного уровня холестерина и таким образом увеличить ваши шансы на получение правильных результатов этого теста? Вы можете употреблять биологические добавки, содержащий чеснок, который положительно влияет на поддержание нормального уровня холестерина. Отказ от курения также принесет пользу вашему здоровью, равно как и употребление алкоголя в умеренных количествах и с осторожностью.
Тест с физической нагрузкой
Если вы планируете дополнить свой рацион упражнениями и ранее избегали упражнений, сделайте тест с физической нагрузкой, чтобы проверить частоту сердечных сокращений. Это тест, во время которого пациент ходит на беговой дорожке или педалями на велотренажере, прикрепленном к медицинскому оборудованию. Так ведет себя организм при физических нагрузках. Однако, если вы регулярно занимаетесь спортом и знаете, как ваше тело на них реагирует, тест с физической нагрузкой может не понадобиться.
Помните, что даже если вы здоровы, вы не должны есть менее 1500 калорий. Лучше терять килограммы медленнее, но получить стойкий результат. В следующие недели разумной диеты вы обязательно заметите благоприятные изменения в своей фигуре.
Читайте также:
