4 лайфхака о том, как по-настоящему отключиться в отпуске
Наконец-то наступил долгожданный отпуск! После стресса последних нескольких недель мы более чем заслужили эти выходные дни. Но именно в этот момент все становится критичным. После стрессовой фазы кажется почти невозможным отключиться на ночь. Поэтому мы предлагаем вам несколько лайфхаков о том, как полностью отвлечься от повседневной жизни и лучше расслабиться в отпуске.
Эти вещи необходимы для того, чтобы по-настоящему отключиться в отпуске.
1. Приостановите push-уведомления
Прежде всего, отключите все push-уведомления, которые имеют отношение к вашей работе! Это особенно актуально для вашего почтового ящика! Следовательно, вы также не должны отвечать ни на какие письма. Даже не думайте о том, чтобы "просто заглянуть", чтобы проверить, чего вам не хватает в офисе! Если вы поймали себя на этой мысли, вспомните песню Meghan Trainor "NO". Это "нет" должно стать вашей мантрой на протяжении всего отпуска!
Конечно, это относится не только к электронной почте, но и к "приватным" группам Whatsapp с коллегами. Ведь часто здесь обмениваются не только сплетнями, но и рабочими темами, а это может отвлечь внимание от отпуска - и вы знаете - "НЕТ"! Поэтому, если вы действительно хотите расслабиться, отключите все связанные с работой push-уведомления на ноутбуке, смарт-часах, мобильном телефоне и т.д.
2. Ограничить время работы с экраном
Кстати, о мобильных телефонах. Мы все это знаем, как только мы просыпаемся, мы проверяем свой смартфон и социальные сети. Однако в отпуске это делать не рекомендуется! Сейчас мы обходимся без клишированных фраз типа "жить здесь и сейчас" или "наслаждаться каждым моментом". Ведь все мы стараемся делать именно это!
Но если серьезно, смартфоны и тому подобное всегда возвращают нас к повседневной жизни, даже если мы этого не осознаем. Поэтому всегда старайтесь сократить время работы с экраном. Таким образом, ваш разум сможет полностью расслабиться. Мы также можем порекомендовать вам "цифровой детокс". Ведь если не в сезон отпусков, то когда? Подробнее о преимуществах свободного от социальных сетей времени вы можете узнать здесь.
3. Спать больше, чем обычно
Конечно, когда мы в отпуске, мы обычно полны энергии и хотим встать немного раньше, потому что привычка - это реально! Но обязательно используйте свой отпуск для того, чтобы просто выспаться! Конечно, не стоит себя заставлять. Но в повседневной жизни нам редко удается спать тогда, когда мы хотим. Вот почему отпуск - самое подходящее время для того, чтобы жить в соответствии со своим биоритмом! Большинство из нас привязаны к определенным внешним ориентирам в отношении ритма сна. Мы встаем раньше, чем хотелось бы и часто ложимся спать позже, чем положено, из-за стресса.
Неважно, являетесь ли вы "совой" или "жаворонком" - и то, и другое правильно, и этим можно наслаждаться, особенно в отпуске! Ведь когда мы спим в правильное время, клетки нашего мозга оптимально восстанавливаются, а память укрепляется! Только так мы можем по-настоящему восстановиться в отпуске!
4. Забудьте о своем строгом расписании
И последнее, но не менее важное, забудьте о своем расписании! В повседневной жизни мы достаточно часто подвергаем себя стрессу. Так не стоит подвергать себя давлению и в отпуске! Если вы хотите поесть позже, потому что заняты чем-то другим, просто сделайте это. Если вы хотите засидеться допоздна за просмотром фильмов, то сделайте это! Старайтесь относиться ко всему спокойно. Даже если вы не можете закончить список дел, запланированных на отпуск.
Напоминание: вы не сможете избежать того, что некоторые вещи при планировании отпуска пойдут не так или не совсем так, как вы рассчитывали. Вместо того чтобы злиться на то, что вы все равно не можете изменить, примите это. И самое главное - не доводите себя до сумасшествия еще до того, как возникнут проблемы. Просто побалуйте себя отдыхом, без стресса и давления времени. Счастливого пути, дорогие!
Читайте также:
