Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Небольшие изменения - большой эффект. Как начать худеть

Небольшие изменения - большой эффект. Как начать худеть

Многие люди мечтающие похудеть задаются вопросом, как начать худеть. Полные страха перед ограничениями, они боятся, смогут ли они справиться с новым способом питания и откладывают момент перехода на диету.

Однако стоит посмотреть на это под другим углом и не думать о диете как об ограничениях, запретах или радикальных изменениях. Гораздо важнее изменить наши привычки навсегда. Если мы бросимся с головой в работу и навяжем себе множество новых правил, мы быстро потеряем силы и мотивацию. Мы можем ожидать гораздо лучших результатов, если внесем небольшие изменения в наш нынешний стиль питания. Как выясняется, этого часто бывает достаточно.

Что можно есть во время диеты

Итак, какие продукты разрешены при диете? Конечно, однозначного ответа на этот вопрос нет. Пирожные, чипсы, гамбургеры - практически все может быть в вашем меню.

Цель похудения - уменьшить количество жира в организме, а это возможно только при дефиците калорий. Это означает, что нам приходится сжигать больше калорий, чем мы получаем с пищей. Если вы будете придерживаться этого правила, эффект будет заметен.

Подумайте, какие изменения вы можете внести в свой рацион, чтобы "сэкономить" немного калорий. Ниже приведено сравнение некоторых примеров меню. На первый взгляд, они очень похожи, поскольку содержат схожие продукты: сэндвичи, рыбу с картошкой, пирожные. Однако как всегда дьявол кроется в деталях.

Сравнение меню

Узнайте, как можно снизить калорийность вашего ежедневного меню и повысить питательную ценность блюд с помощью здоровых замен.

Меню 1

Меню 2

Разница в калорийности меню составляет почти 1200 ккал. Кроме того, распределение питательных веществ во втором варианте гораздо более благоприятное. Количество еды не уменьшилось, тип питания также остался прежним. В способ их приготовления и отдельные продукты были внесены лишь незначительные изменения. Именно такие небольшие изменения вызовут видимый эффект, а вашей силы и мотивации хватит надолго.

Начиная худеть, стоит думать об этом как о здоровом образе жизни, который выработав однажды, останется с нами навсегда.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)