Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Какие продукты содержат больше всего холестерина

Какие продукты содержат больше всего холестерина

На уровень холестерина в организме в значительной степени влияет то, какое его количество мы принимаем вместе с пищей. Хотя большинству людей не следует избегать продуктов, содержащих высокую концентрацию этого вещества, любой ценой, даже совершенно здоровым людям следует подходить к определенным продуктам с осторожностью.

Жареные продукты, фастфуд и промышленные мясные продукты

Жареные продукты, особенно жареные во фритюре, содержат много холестерина, и их по возможности следует избегать. Они калорийны и содержат трансжиры, которые крайне вредны для вашего здоровья. Следовательно, люди, которые часто едят обработанные продукты и нездоровую пищу, могут иметь более высокий уровень холестерина, больше висцерального жира и колебания уровня сахара в крови.

Помимо жареного мяса в бургерах также много желтого сыра. Есть много видов, различающихся по содержанию питательных веществ. Обычно они содержат белок, кальций и витамины А и В. Однако один 20-граммовый ломтик сыра также содержит около 15 мг холестерина. Это много, учитывая, что группа экспертов EFSA считает безопасным употребление около 300 мг этого вещества в день. Кроме того, желтый сыр достаточно калорийен, поэтому не следует есть больше нескольких ломтиков в день. Также стоит ограничить количество потребляемых промышленных мясных продуктов - колбас, салями, мясного ассорти, колбасных изделий и паштетов, поскольку они также содержат много холестерина.

Сладости и закуски

Печенье, бисквиты, крендели и другие подобные продукты вредны для здоровья, потому что они обычно содержат большое количество трансжиров и холестерина в дополнение к сахару и соли. Частое употребление этого вида пищи может негативно сказаться на вашем здоровье в целом и привести к увеличению веса. Сладости также часто лишены каких-либо ценных питательных веществ, которые необходимы организму, таких как витамины, минералы или белок, и поэтому содержат только пустые калории.

Вышеуказанные продукты нельзя включать в так называемую атеросклеротическую диету, которая благотворно влияет на уровень жиров в крови. В распорядок дня также можно включать добавки с веществами, положительно влияющими на уровень холестерина.

Хотя большинство людей могут поддерживать хорошее здоровье, время от времени употребляя в пищу упомянутые выше продукты, богатые холестерином, стоит попытаться ограничить потребление нездоровой пищи, такой как жареная пища, фаст-фуд, мясные изделия, сладости и закуски.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)