Какое влияние оказывает кофе на кровяное давление
Почти все знают, что кофе обладает множеством полезных свойств. Многие люди не могут представить без него ни дня. Кофе стимулирует, придает энергию, ускоряет обмен веществ, снимает стресс и является союзником в борьбе с некоторыми заболеваниями. Однако часто возникает вопрос о том, как он влияет на кровяное давление.
Кофе и его влияние на кровяное давление
Признано, что благодаря стимулирующему эффекту кофе оказывает огромное влияние на кровяное давление. Учащенное сердцебиение и повышенная энергия приравниваются к высокому кровяному давлению. Это очень спорная тема. Некоторые утверждают, что кофе может вызвать нарушение кровообращения и даже привести к сердечному приступу. Однако это всего лишь мифы. Кофе действительно может повышать кровяное давление, если в нем содержится кофеин. Это происходит потому, что кофеин отвечает за повышение кровяного давления. Однако исследование 2009 года показало, что то же количество кофеина, содержащееся в таблетке, повышает кровяное давление сильнее, чем то, которое содержится в чашке кофе. Это связано с тем, что в кофе также содержится хлорогеновая кислота. Это странно звучащее соединение - не что иное, как мощный антиоксидант, снижающий кровяное давление. Это означает, что кофе может одновременно и повышать, и понижать кровяное давление. Все зависит от того, какой сорт кофе вы выберете и сколько его выпьете.
Виды кофе в зависимости от их влияния на кровяное давление
Влияние на кровяное давление обусловлено содержащимся в кофе кофеином. Это означает, что чем меньше кофеина в напитке, тем меньше он повышает кровяное давление. Большая часть кофеина усваивается из традиционного кофе. В 200 мл содержится от 70 до 140 мг. В 30 мл эспрессо содержится от 60 до 135 мг, а в 200 мл растворимого кофе - от 50 до 80 мг. На рынке также можно найти кофе без кофеина или с кофеином. Если вам нравятся натуральные продукты, вы можете выбрать зерновой кофе.
Кофе без кофеина не только приятен на вкус, он даже может снизить кровяное давление благодаря содержащимся в нем ингредиентам. Независимо от количества кофеина, кофе оказывает благотворное влияние на здоровье, включая сердечно-сосудистую систему, нервную систему, настроение, способствует пищеварению и помогает в борьбе за красивую фигуру. По этим причинам стоит включить его в свой ежедневный рацион.
Насколько сильно кофе повышает кровяное давление
Истории о значительном влиянии кофе на кровяное давление сильно преувеличены. Да, кофе с кофеином повышает артериальное давление, но незначительно. Если вы пьете его регулярно, вы этого даже не заметите. Если вы пьете кофе время от времени, вы можете заметить небольшую разницу в кровяном давлении, но эта разница не будет значительной и не повлияет на ваше здоровье или самочувствие. Хотя кофе может повышать кровяное давление, он не является причиной высокого кровяного давления. Напротив, употребление слишком большого количества алкоголя и курение сигарет приводят к повышению артериального давления. Регулярное употребление небольшого количества кофе может выровнять кровяное давление. Кофе также станет спасителем для людей с низким кровяным давлением, которые из-за этого испытывают недостаток энергии и чувствуют слабость. Порция этого вкусного и ароматного напитка обязательно поставит их на ноги.
Можно ли пить кофе, если у вас проблемы с кровяным давлением
Если вы страдаете от повышенного кровяного давления и не хотите отказываться от вкуса кофе, вы можете выбрать декофеинизированный или зерновой кофе. Благодаря отсутствию кофеина он не повышает кровяное давление и его можно пить в любое время дня. Если у вас нет проблем с кровяным давлением, вы можете пить кофе до четырех раз в день без каких-либо последствий для здоровья. Он действительно повышает кровяное давление, но только на 4-5 мм рт. ст. Если вы пьете кофе регулярно, ваш организм настолько привык к нему, что ваше кровяное давление не изменится. Также полезно знать, что кофе, даже если и повышает давление, то временно и однократно. Парадоксально, но регулярное употребление кофе в оптимальных количествах снижает риск развития гипертонии. Кофе обладает и другими полезными для здоровья свойствами. Благодаря содержанию магния и селена, он обеспечивает правильную работу мозга и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Также доказано, что люди, употребляющие кофе, реже имеют проблемы с печенью и менее подвержены заболеваниям, связанным с образом жизни, особенно диабету 2 типа.
Читайте также:
