Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Сколько калорий содержит кофе

Сколько калорий содержит кофе

Если вы считаете калории, у нас для вас есть хорошая и плохая новость. Хорошая новость заключается в том, что сам кофе содержит очень мало калорий - около 2 ккал на 100 мл или около 4 ккал на чашку. Плохая новость, однако, заключается в том, что предыдущие расчеты оптимистичны только в том случае, если вы пьете кофе без добавок. Если добавить молоко или чайную ложку сахара, показатели будут не такими хорошими.

Проблемы подсчета

Сколько калорий содержит кофе? Ответ на этот вопрос совсем не прост. Одни пьют его в маленьких чашечках (50 мл), другие - в чуть больших (100 мл), третьи предпочитают чашки (220-240 мл), но есть и те, кто сразу тянется к большим чашкам и кружкам, вмещающим 400-500 мл. Но этим дело не ограничивается, поскольку подобные неточности будут встречаться почти в каждом термине. Сколько калорий содержит кофе с молоком? Это зависит от количества и качества молока. Сколько калорий содержит кофе с сахаром? Это в свою очередь зависит от того, сколько чайных ложек вы положите и даже от объема ложечки! Поэтому приведенные ниже значения являются приблизительными.

Сколько калорий содержит кофе с сахаром?

В чайной ложке сахара содержится около 20 ккал. Если вы выпиваете чашку кофе с двумя чайными ложками сахара, значения увеличиваются: 4 ккал из кофе и 40 ккал из сахара, итого 44 ккал. А если мы добавим молоко? Обезжиренное молоко увеличивает калорийность кофе на 10 ккал на 100 мл, а жирное 2% молоко увеличивает ее на 20 ккал на 100 мл. Если вы пьете белый кофе без сахара, то в чашке в зависимости от используемого молока, будет примерно 24 ккал (с обезжиренным молоком) или 44 ккал (с 2% молоком). Однако при подслащивании белого кофе мы часто сочетаем молоко с сахаром. При использовании обезжиренного молока и одной чайной ложки сахара получается 44 ккал на чашку, а при использовании 2% молока и двух чайных ложек сахара 84 калории. Намного больше, чем начальные 2 ккал в 100 мл маленького черного кофе.

Кофе: калории, которых вы не ожидаете

Содержание калорий в кофе невелико, если рассматривать черный кофе из кофемашины. Если добавить в него сахар или молоко, калорийность увеличивается. Но это не единственные варианты приготовления и подачи кофе. Средняя чашка содержит 55 ккал в 100 мл, капучино - 90 ккал. Однако настоящими калорийными бомбами являются растворимые кофе 2 в 1 или 3 в 1. Они содержат много сахара и сухого молока, но относительно мало кофе. Их калорийность составляет более 400 ккал на 100 г! Зерновой кофе также удивительно высококалориен. Популярная "инка" содержит 340 ккал на 100 г, а кофе из полбы - 370 ккал.

Хороший кофе - калории под контролем

Если вы придерживаетесь диеты и беспокоитесь о том, сколько калорий содержит кофе, у нас есть несколько советов, которые помогут вам держать цифры под контролем. Во-первых: избегайте пить кофе в городе. Популярные сетевые магазины не уделяют внимания здоровью своих покупателей. Они предпочитают усилить вкус, большим количеством сахара, не говоря уже о соблазнительных добавках, таких как различные сиропы, взбитые сливки или мороженое. Все это приводит к тому, что кофе перестает рассматриваться как напиток, поскольку его калорийность приближается к калорийности среднего десерта.

Второе: приобретите хорошую домашнюю эспрессо-машину. Если вы вложите деньги в профессиональную кофемашину, то сетевые кофейни перестанут вас привлекать, потому что дома вы сможете готовить кофе не только вкуснее, но и полезнее - а это значит, что в нем меньше калорий. Для контроля калорий кофемашины также отлично подходят для автоматических кофемашин, раскрывая богатый вкус и аромат вашего напитка. В них также сохраняется высокое содержание кофеина, который не влияет на количество калорий, но стимулирует обмен веществ, что является отличным союзником в борьбе за стройную фигуру.

Все это подводит нас к третьему совету: избегайте сахара. Содержание калорий в кофе само по себе, как вы уже знаете, не является проблемой. Только добавление молока и сахара может вызвать беспокойство. Часто бывает так, что молоко и сахар маскируют настоящий вкус кофе, который мы пьем только из-за его стимулирующего эффекта. Это ошибка. Вместо того чтобы маскировать вкус плохого кофе, мы должны сосредоточиться на том, чтобы получить напиток с хорошим вкусом и ароматом!

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)