Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Существуют ли полезные сладости? Сахар в детском рационе и его более здоровые заменители

Существуют ли полезные сладости? Сахар в детском рационе и его более здоровые заменители

Первая пища, которую ест ребенок, имеет сладковатый вкус. Молоко кормящей матери состоит в основном из лактозы, то есть молочного сахара. Поэтому малыши знают сладкое с первых дней жизни, им нравится вкус и неудивительно, что даже после отлучения от груди дети предпочитают сладкую пищу.

Сладости часто становятся любимым лакомством детей. Сладости первыми начинают требовать дошкольники, и привычка тянуться к сладкому остается на долгие годы. Как мы все знаем, избыток сахара в рационе вреден для здоровья и способствует ожирению, кариесу, а в будущем - диабету и проблемам с сердцем у детей. Даже когда родители делают все возможное, чтобы следить за рационом своего ребенка, кормить его здоровой пищей и избегать сладостей, высокое содержание сахара все равно содержится в соках и очень популярных детских кашах. Оказывается, 80% детей потребляют слишком много сахара. Что же можно есть ребенку вместо сладостей, чтобы удовлетворить его потребность в сладком вкусе и в то же время дать ему возможность расти здоровым?

Здоровые заменители сладостей

Сахар - это углеводы, которые необходимы нашему мозгу для нормальной работы, поэтому мы не должны полностью исключать его из своего рациона. Вам просто нужно знать, какой сахар полезен, а какой нет. Не только белый, но и коричневый сахар, например, тростниковый, не обеспечивает наш организм ценными питательными веществами. Дети, да и взрослые тоже, любят леденцы, мороженое и т.д. Чем можно заменить эти сладости, чтобы питаться полезно и вкусно? Возможно ли вообще здоровое питание без отказа от сладкого вкуса? К счастью, существует множество решений. Вот несколько предложений:

Это лишь некоторые из предложений. Как выясняется, сладости относительно легко и прежде всего, стоит заменить гораздо более здоровыми и энергичными закусками. Не обязательно запрещать детям есть сладости, достаточно давать им более здоровые заменители вместо традиционных леденцов и чипсов.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)