Лайфхак как быстро похудеть
Принято считать, что похудеть быстро невозможно. Но я уверена, что все зависит только от нашего желания. Я часто использую быструю диету - и если держу себя в руках после диеты, то долго не набираю вес. Продолжительность диеты всего 7 дней. Из рациона питания стоит полностью исключить алкоголь, сахар и соль. Каждый день у вас будет всего два приема пищи. Принцип диеты основан на интервальном голодании: вам нужен большой перерыв между последним приемом пищи и первым. То есть завтрак исключаем, в меню только обед и ужин. Я обедала в 12-13 часов, а ужинала в 18-19 часов. Оказалось, что это очень комфортный график.
Первый день
- Обед: 150 г вареной рыбы, 100 г овощного салата, стакан кефира.
- Ужин: 100 г хлеба грубого помола, 1 вареное яйцо, 150 г нежирной индейки или курицы.
Второй день
- Обед: 200 г сельдерея, 150 г вареной телятины, 1 вареная картофелина, тертая морковь и зеленый чай.
- Ужин: 50 г нежирного творога, немного отрубей, стакан йогурта, 5 фиников.
Третий день
- Обед: стакан куриного бульона, 200 г вареного цыпленка, 3 хрустящих хлебца.
- Ужин: 150 г телятины, 140 г шпината, кусочек ржаного хлеба, 1 яблоко и 1 апельсин.
Четвертый день
- Обед: 100 г гречки на воде, 2 помидора с чайной ложкой растительного масла, стакан кефира.
- Ужин: 150 г риса, 50 г творога, 60 г чернослива, 1 грейпфрут, 1 киви.
Пятый день
- Обед: 100 г вареной телятины, 2 яйца, салат из двух болгарских перцев и огурца.
- Ужин: 200 г вареной курицы, 100 г стручковой фасоли, 1 апельсин, 1 яблоко, 2 грецких ореха.
Шестой день
- Обед: 250 г рыбного бульона, 50 г вареной рыбы, 3 ст. ложки зеленого горошка, 2 кусочка хлеба, зеленый чай с медом.
- Ужин: 120 г коричневого риса, салат из помидора и зелени, 1 банан, стакан кефира или молока.
Седьмой день
- Обед: 90 г ветчины из индейки, 100 г гречки, 30 г творога, пару болгарских перцев, 80 г изюма, черный чай с медом.
- Ужин: 100 г чечевицы на пару, 90 г вареной говядины, 150 г винограда, нежирный йогурт, 30 г миндаля.
По моему опыту, за неделю такой диеты можно потерять 5-7 кг, и если в дальнейшем придерживаться разумных ограничений, то сброшенные килограммы долго не вернутся».