Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Почему важно пить воду - лайфхаки

Почему важно пить воду

Уже в детстве мы узнаем, что питьевая вода необходима для нашего здоровья. Тем не менее, в повседневной суете мы все еще обнаруживаем, что небрежно относимся к нашей гидратации, будь то из-за того, что трудно превратить это в привычку, которая заставляет нас пить воду только тогда когда мы чувствуем жажду, но также, потому что мы не осознавая важность своей роли в правильном функционировании организма.

Чтобы получить представление вам нужно знать, что наше тело примерно на 70% состоит из воды и понимание некоторых из ее ролей в поддержании нашего здоровья может помочь нам лучше понять, почему мы не должны отказываться от ухода за водой. В этой статье вы узнаете, как работает гидратация, ее преимущества для нашего организма, а также как правильно гидратировать.

Как действует гидратация

Вода - фундаментальный элемент каждой клетки тела. Она способствует регулированию температуры тела и функционирования органов, выводит токсины, помогает смазывать слизистые оболочки и как растворитель, действует как средство транспортировки и распределения витаминов, минералов, глюкозы, кислорода и других питательных веществ для клетки. Поскольку организм не может производить воду, ему требуется замена вещества и этот процесс называется гидратацией.

Важность гидратации

Естественно что организм выводит в среднем 2,6 литра воды в день. Следовательно, мы должны потреблять не менее 2 литров жидкости в день. Соки, чаи, натуральные фрукты и другие продукты также включаются в этот счет, но необходимо отдавать предпочтение потреблению этого количества в виде жидкости и того, чтобы это была вода без вмешательства других компонентов. Если мы пьем соки, мы потребляем не только жидкость, но и калории, сахар и в зависимости от ваших ограничений по здоровью, замена воды может иметь противопоказание.

Правильное увлажнения

Несмотря на минимальную рекомендацию в 2 литра, у некоторых организмов потребность в ежедневном увлажнении разная. Расчеты производятся в зависимости от количества потребляемой энергии в день. Например человеку который расходует две тысячи калорий в день, требуется один миллилитр жидкости на каждую калорию. И всякий раз когда мы прилагаем большие физические усилия, нам необходимо восполнить потерю жидкости с потом. Таким образом, если у вас есть конкретное заболевание и вам нужно больше контролировать потребление жидкости, обратитесь к специалисту, чтобы найти идеальный объем потребления.

 

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)