Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Жара и беременность, как справиться в жаркую погоду? Лучшие способы во время беременности - лайфхаки

Жара и беременность, как справиться в жаркую погоду? Лучшие способы во время беременности

Жаркая погода часто вызывает различные недомогания у беременных женщин, особенно на поздних сроках беременности. Высокая температура вызывает отеки, обмороки и повышение кровяного давления. Вы легче перенесете жаркие дни, если будете много пить и избегать яркого солнца. Какие еще существуют безопасные способы борьбы с жаркой погодой во время беременности?

Жара во время беременности переносится тяжело. Беременные женщины часто не знают, как справиться с такими недомоганиями, как отеки ног, обмороки, повышенная потливость или пятна и изменение цвета кожи. Кроме того, обморок может случиться и в жаркую погоду - ведь ваше сердце сейчас выполняет большую работу и следовательно перекачивает больше крови. Если вы беременны и чувствуете обморок в жаркую погоду, обрызгайте лицо водой, слегка наклоните голову вниз и глубоко дышите. Но есть и другие проверенные способы справиться с жаркой погодой во время беременности.

Вот несколько проверенных средств от жары при беременности, которые помогут вам защитить себя от недомоганий, связанных с жарой.

Избегайте наиболее интенсивного солнца во время беременности

Постарайтесь организовать свою повседневную деятельность так, чтобы не выходить на улицу в самое жаркое время (между 11 и 16 часами). Избегайте жары, особенно если у вас варикозное расширение вен - под воздействием высокой температуры вены расширяются, и варикозные вены становятся больше.

Отдых в жаркую погоду

Если ваш ритм жизни всегда интенсивен, беременность - лучшее время, чтобы немного сбавить обороты. Высокая температура ослабляет концентрацию внимания, создает нагрузку на организм и заставляет кровеносные сосуды расширяться. Во время беременности вам труднее двигаться и вы быстрее устаете. Жара и беременность - не лучшее сочетание, поэтому в это время вам следует как можно больше отдыхать.

Когда жарко, купайтесь

Посещая бассейн или находясь у воды, вы можете охладиться, расслабиться и почувствовать легкость. Плавание расслабляет мышцы и позволяет поддерживать форму без нагрузки на суставы. Это безопасно для ребенка: вы не подвержены ударам и падениям. Из-за риска заражения во время беременности следует особенно избегать купания в не очень чистых водоемах. Также помните, что не стоит купаться в озере или море, когда солнце находится в самом сильном солнцепеке. В жаркую погоду также полезно принимать дома освежающие ванны и душ.

Носить во время беременности воздушную одежду

Имея на несколько килограммов больше, вы больше потеете. Поэтому вам стоит добавить в свой гардероб платья из хлопка и льна. Теперь вы больше подвержены стригущему лишаю, потому что рН влагалища меняется. В жаркую погоду риск возрастает: грибки любят тепло и влажность. Когда вы носите узкие брюки, вы подвергаете себя дополнительному риску.

Больше пить

Вы должны выпивать около 2 литров жидкости в день. Лучше всего подходит негазированная вода. Центр жажды (расположенный в головном мозге) сообщает вам, когда вам нужно попить. Но случается, что мы игнорируем эти сигналы. Это ошибка, так как обезвоживание нарушает работу почек, печени и ухудшает кровоток через плаценту. Если вы мочитесь слишком редко, вы подвергаете себя риску инфекций мочевыводящих путей.

Используйте солнцезащитный крем

Во время беременности солнце может вызвать появление пятен на коже, это связано с гормонами и солнечными лучами. Поэтому защищайтесь тщательно - перед выходом из дома в жаркую погоду наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем с фактором защиты 30 или 50. Повторяйте нанесение несколько раз в день. Не забывайте наносить на лицо солнцезащитные кремы с высокой степенью защиты, которые безопасны для беременных женщин.

Купите удобную обувь для жаркой погоды

Высокая температура вызывает отеки при беременности. Тесная, непроветриваемая обувь еще больше усугубляет ситуацию. Выбирайте легкую обувь, которая позволит вашей коже дышать. Избегайте высоких каблуков (они должны быть не выше 3-4 см).

Наслаждаться летом, несмотря на жару

Вы можете поваляться на траве и посплетничать с подружками под зонтиком в саду кафе. Просто наслаждайтесь расслаблением и своим уникальным состоянием, и жара во время беременности не будет вас так сильно беспокоить.

Не переедать в жаркую погоду

Мясные и мучные блюда лучше употреблять вечером, когда прохладнее. В жаркую погоду рекомендуется легкая пища (овощи, салаты). Будущая мама должна регулярно питаться (достаточно небольшими порциями). Помните, что питание беременных женщин должно быть здоровым и сбалансированным, учитывающим потребности как будущей мамы, так и ребенка.

Жара и беременность, почему я так сильно потею

Беременные женщины потеют чаще и интенсивнее, потому что организм вырабатывает больше тепла. Лишний вес также заставляет вас больше потеть, поэтому не забывайте о гидратации. Воздушная одежда, экологически чистый дезодорант и избегание жаркого солнца помогут вам справиться с неприятным запахом тела и потливостью. И не забудьте надеть шляпу - это обязательное условие в жаркую погоду, а не только во время беременности!

 

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)