Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Какие витамины больше всего нужны зимой и осенью

Какие витамины больше всего нужны зимой и осенью

Дополнительные добавки чрезвычайно важны зимой и осенью. В магазинах сложнее найти свежие фрукты и овощи, на улице нет солнца, а здоровые движения часто сводятся к минимуму. Все это делает наш организм более восприимчивым к болезням. Однако определенный прием, дозируемых ежедневно витаминов, могут творить настоящие чудеса для нашей иммунной системы, и вот самые популярные из них:

Витамин С - его неоценимое влияние на поддержание иммунитета было замечено уже во время морских путешествий. Длительные путешествия не способствовали хранению овощей и фруктов в надлежащих условиях. Многие моряки страдали цингой, вызванной недостатком витаминов, особенно витамина С. Аскорбиновая кислота (то есть витамин С), помимо иммунитета, также ускоряет заживление ран, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными, укрепляющими и противораковыми свойствами. Он постоянно выводится из организма, поэтому передозировка практически невозможна. Зимой подходящая доза составляет от 200 до 1000 мг в день.

Витамин D - Вы наверняка не раз слышали об удивительных свойствах витамина D. СМИ по-прежнему сообщают, что до 90% людей страдают от его недостатка, что приводит к постоянной усталости, раздражению и болям в мышцах и суставах. Звучит знакомо? Осенью и зимой вы можете легко принимать добавки с дозой до 4000 ЕД в день. Кроме того, витамин D улучшает иммунитет организма и делает повторяющиеся инфекции лишь плохим воспоминанием.

Витамин B12 и B6 - Витамин B12 творит чудеса для нашей нервной системы. Его соответствующая доза в организме иммунизирует стресс, снижает усталость и слабость, от которых мы страдаем, особенно зимой. Витамин B6 также имеет аналогичные свойства. Его прием особенно рекомендуется женщинам, поскольку он помогает облегчить симптомы ПМС (предменструальный синдром).

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)