Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Стоит ли принимать витамины в таблетках

Стоит ли принимать витамины в таблетках

Мы покупаем витамины, потому что они должны обеспечивают здоровьем, придают силы, защищают от стресса и продлевают молодость. Могут ли поливитаминные препараты заменить натуральные вещества? Когда их стоит принимать? Возможна ли передозировка?

Полки забиты витаминными препаратами. Вы можете купить их без рецепта не только в аптеке и магазине лекарственных трав, но и в супермаркете и на заправке. Они бывают в форме таблеток, пастилок, сиропов, гелей, конфет. Некоторые витамины предназначены для детей, некоторые - для пожилых людей, а некоторые - для взрослых. Во многом учитывается пол и физическая активность. Мы охотно тянемся к ним, потому что у нас нет времени ни желания чтобы вести здоровый образ жизни. Проглотить таблетку намного проще, чем приготовить разнообразную еду или отказаться от кофе, фаст-фуда, курения ... Но это не выход.

Натуральные витамины лучше

Врачи и диетологи напоминают, что витамины и минералы, содержащиеся в пище, самые полезные. При условии минимальной технологической обработки. Свежие овощи и фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, растительные жиры и рыба - настоящая кладовая ценных питательных веществ. Организм получает больше пользы от витаминов, содержащихся в продуктах питания, чем от их химических эквивалентов. Это потому, что в дополнение к витаминам и минералам с пищей мы также обеспечиваем организм другими соединениями, которых нет в таблетках. Некоторые продлевают срок действия витаминов, другие способствуют усвоению питательных веществ и даже усиливают их действие. Например, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, продлевают жизнь «поглотителям свободных радикалов» - витаминам C, A и E. Так что, если вы примете поливитамины, это будет совсем не то же самое, что съесть апельсин. Правильная диета намного безопаснее таблеток. Возможна передозировка синтетических витаминов, что невозможно с натуральными соединениями. Особенно это касается витаминов A, E, D и K, которые растворяются в жирах, а не в воде. Если мы проглотим их натощак, они могут накапливаться в организме и причинить вред.

Но иногда витамины пригодятся

Если вы правильно питаетесь, то незачем принимать готовые препараты. Однако бывают ситуации, когда уровень витаминов и микроэлементов в организме резко падает или резко возрастает потребность. Тогда нужно подумать о «дополнительной поддержке».

В каких случаях стоит употреблять витамины в таблетках:

Пожалуйста, проверьте перед покупкой

Выберите наиболее подходящий для вас препарат, используйте его с умом и не дольше нескольких недель. Специалисты предостерегают от постоянного употребления поливитаминов. Вы можете позволить себе принимать добавки время от времени, когда это действительно необходимо.

Прежде чем решиться на покупку, внимательно ознакомьтесь с информацией на упаковке или листочке. Из него вы узнаете, для кого предназначен препарат и каковы противопоказания. Если вы диабетик, откажитесь от сахарных добавок, а при гипертонии - от соли. Больным аллергией следует избегать веществ, которые могут вызывать сенсибилизацию, таких как соя, дрожжи, крахмал, шеллак (полученные из моллюсков). Для ребенка купите жидкость, гель или пастилку. Малыши могут легко подавиться, проглотив небольшую таблетку. Если у вас есть большие поливитамины, которые также не проходят через горло или у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, выберите сироп, тоник или шипучие таблетки. Жидкие препараты обладают тем преимуществом, что они всасываются быстрее, чем таблетки, поэтому они не нагружают желудок. Если есть выбор, остановите свой выбор на препарате в витой таре из тонированного стекла. Витамины и минералы чувствительны к температуре, свету и влаге, поэтому при длительном хранении в пластиковой коробке они могут потерять свои лечебные свойства. Принимая поливитамины, не принимайте никаких дополнительных витаминных или минеральных добавок. Обычно состав поливитаминных добавок рассчитан на 100% суточная потребность в данном питательном веществе. Если вы видите в описании незнакомое вещество, попросите фармацевта объяснить, что это такое. Некоторые производители, чтобы повысить привлекательность поливитаминов, включают в описание различные загадочные названия общеизвестных ингредиентов (например, они дают большинству витаминов символ B с номером), подвергая пациентов дублированию лекарств. Принимайте поливитамины во время еды или после нее. Таблетки запивать водой. Чай и кофе (и алкоголь) снижают абсорбцию.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)