Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Витамины для волос

Витамины для волос

Витамины для волос - это вещества, необходимые для правильного роста и здорового вида волос. Они позволяют укрепить их, предотвратить выпадение и поломку и в целом улучшить их состояние.

Почему витамины важны для состояния волос

Дефицит витаминов и минералов отрицательно сказывается на состоянии и функционировании всего организма, в том числе на состоянии волос. Считается, что здоровые ухоженные волосы - это доказательство крепкого здоровья и правильного функционирования организма. Поэтому для ухода за волосами в первую очередь следует позаботиться о своем здоровье и восполнить дефицит витаминов. Недостаток некоторых витаминов вызывает чрезмерное выпадение волос, делая их ломкими и тусклыми.

Какие витамины использовать для волос и в каких продуктах их найти

Лучшие витамины для волос - это витамины группы B, A, E, H, D и витамин C. Каждый из этих витаминов играет различную роль в организме и отвечает за правильное функционирование различных систем и физиологических процессов. Все они отвечают за хорошее состояние и внешний вид волос и кожи. Самый простой способ повлиять на состояние ваших волос с помощью этих витаминов - включить в свой рацион продукты, богатые этими веществами.

Витамин А, то есть ретинол, лучше всего подходит для решения проблемы чрезмерного выпадения волос. Улучшает метаболизм волосяных фолликулов и метаболизм ороговевших клеток эпителия волосистой части головы. Благодаря витамину А ваши волосы станут сильными и густыми. Его недостаток делает волосы сухими, ломкими и выпадают. Витамин A содержится в изобилии в печени (птицы и свинины) и жирном мясе, яйцах, цельном молоке, сыре, масле, помидорах, перце, моркови и листовой зелени.

Другими витаминами для волос являются витамины группы В. Они стимулируют процессы развития луковиц и роста волос и защищают их от негативного воздействия внешних факторов. Они ускоряют рост волос и делают их сильнее. Они также предотвращают появление перхоти. Витамины группы В содержатся в куриной грудке, семенах подсолнечника, брокколи, молочных продуктах, орехах и зернах, грибах, бананах, сардинах и печени, а также красном мясе.

Витамин С хорошо помогает ослабленным волосам, который создает коллаген, который является основным строительным материалом для волос. Мы можем найти его в цитрусовых, перце, луке, капусте (особенно в квашеной капусте), помидорах, киви, черной смородине, шиповнике и многих других фруктах и овощах.

Иногда причиной выпадения волос является дефицит витамина D. Вы можете восполнить его недостаток ежедневным пребыванием на солнце в течение нескольких минут и употреблением молока и молочных продуктов, яиц, свиной печени и морской рыбы.

Также очень важен витамин Е. Его недостаток делает волосы тусклыми. Чтобы восполнить это, ешьте миндаль, соевое масло и зерна.

Витамин H (биотин) предотвращает облысение и поседение. Вы восполним его недостаток орехами, шпинатом и сардинами.

Как быть осторожным при использовании витаминов для волос

Дефицит витаминов так же опасен для здоровья, как и их избыток (потом приводит к гипервитаминозу). Поэтому не следует переусердствовать с витаминными добавками для улучшения состояния волос - все должно быть умеренным. Особенно это касается дополнения витаминов для волос готовыми препаратами, доступными в аптеке. Избыток витаминов также может негативно сказаться на состоянии волос.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)