Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Утренние ритуалы - как хорошо начать день

Утренние ритуалы - как хорошо начать день

Хорошее начало дня - это лучший рецепт для того, чтобы чувствовать себя хорошо, энергично и с желанием работать. Однако утро не всегда бывает добрым. Возможно, мы не спали всю ночь, потому что у нашего соседа была вечеринка? Чужая собака лаяла всю ночь? На улице серо, холодно и дождливо, и все чего мы хотим - это оставаться в постели как можно дольше, желательно весь день. Что может нам помочь, так это разработка нескольких утренних ритуалов, которые сделают начало дня упорядоченным, без хаотичного бега, поспешного приема пищи, стресса и борьбы с ускользающим временем. Вот несколько примеров проверенных способов правильно начать свой день.

Будильник

Прежде всего, ритуалы должны быть рассчитаны по времени. Мы не можем встать в последнюю минуту после того, как несколько раз использовали опцию "дремать" на своем будильнике. Вопреки видимости, этот дополнительный сон не делает нас более сонными. Напротив, они заставляют нас чувствовать себя "разбитыми" и только больше раздражаться, когда оказывается что уже поздно и у нас осталось мало времени чтобы собраться. Если мы хотим иметь больше времени утром, чтобы насладиться неспешной чашкой кофе и завтраком в тишине и спокойствии, то нет другого совета, кроме как завести будильник на достаточно раннее время и поставить его как можно дальше от кровати, чтобы нам пришлось вставать, чтобы выключить будильник. Тогда у нас больше шансов, что поскольку мы уже встали, мы не будем рефлекторно включать дополнительную дремоту.

Стакан воды

Все, наверное, слышали, что после пробуждения нужно пить воду. После ночного сна организм обезвожен и стакан воды оказывает дополнительное положительное влияние на работу кишечника и фильтрацию почек. Каждый может выбрать свою любимую воду - с лимоном, яблочным уксусом, имбирем, ложкой меда, холодной водой, розовой водой или без добавок, или даже водопроводную воду, если водопроводная вода в вашем городе пригодна для питья. Самое главное чтобы нам нравилось ее пить и чтобы это вошло в привычку.

Гимнастика

Если вам удалось встать рано, стоит потратить 15-20 минут на утреннюю растяжку и гимнастику. Йога в сочетании с медитацией очень популярна, но вполне достаточно нескольких наших любимых базовых упражнений. Это могут быть простые наклоны, приседания или даже прыжки. Простые упражнения разбудят организм и заставят его вырабатывать гормоны счастья, которые дадут нам положительную энергию на весь оставшийся день. Однако если вы не любите физические упражнения, вы можете заменить их на бодрую утреннюю прогулку.

Душ

Если физические упражнения еще не помогли вам встать на ноги, короткий душ обязательно поможет. В идеале он должен быть прохладным (совсем не обязательно, чтобы это была ледяная вода). Это будет стимулировать кровообращение, все тело и наш разум.

Кофе и завтрак

Наконец, пришло время побаловать себя. Конечно, завтрак должен быть здоровым и питательным, например, овсянка, каша с горстью свежих фруктов, смузи плюс фруктовый и овощной сок, но от такого, от которого мы получаем наибольшее удовольствие. Важно есть не спеша и с удовольствием. Добавьте к этому ароматный кофе и день сразу станет лучше.

Наконец, стоит задуматься о том, что готовиться к утренним ритуалам лучше всего... вечером. Чтобы сэкономить время утром, вы можете подготовить одежду на следующий день накануне, потратить несколько минут на уборку и наведение порядка чтобы проснувшись, не начинать день с уборки. Если у вас есть дети, готовьте их вечером. Это уменьшит утренний хаос и стресс. Со временем эти привычки станут для вас обыденными. Говорят, что у каждого успешного человека есть утренние привычки. И есть даже те, кто может найти полчаса утром, чтобы почитать книги в постели.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)