Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Здоровые привычки с Пиренейского полуострова

Здоровые привычки с Пиренейского полуострова

Пиренейский полуостров ежегодно посещают десятки миллионов туристов, которых привлекают сказочные пейзажи, теплая температура, культура и кухня португальцев и испанцев. В упомянутой юго-западной части Европы также находится Гибралтар, расположенный в Великобритании и горнолыжная мекка - Андорра. Однако эта статья посвящена именно Испании и Португалии и в частности распорядку дня их жителей, благодаря которому они живут долгой и здоровой жизнью. По данным Евростата за 2019 год, средняя продолжительность жизни португальца на 4 года больше, чем у среднего жителя, а у испанца - даже на 10 лет (португальцы - 71, испанцы - 77). Эта статистика складывается из множества различных факторов, которые невозможно привести здесь, но обе страны, хотя и сильно различаются и в пределах своих границ, имеют много общего, включая здоровые привычки, как пищевые, так и образа жизни.

Правильные пищевые привычки - что есть

Кухня Пиренейского полуострова чрезвычайно разнообразна, но если бы мы перечислили ее наиболее характерные ингредиенты, то это были бы: бобовые, свежая рыба и морепродукты, мясо, пшеничный хлеб, рис, оливки, миндаль, свежие местные овощи, цитрусовые и вино. Несомненно, самым полезным для организма элементом кухни южных стран являются оливки и производимое из них масло. Испанцы и португальцы используют его для заправки салатов, а также для жарки. Жиры необходимы нам для нормального функционирования организма. Потребление оливкового масла, которое полно антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот, снижает риск заболеваний, связанных с образом жизни, в то время как чрезмерное потребление животных жиров повышает этот риск.

Здоровые привычки питания - как питаться

Более того, жителей полуострова объединяет традиция обедать и ужинать вместе, часто посвящая этому целые часы. Хорошо известно, что еда в спешке может способствовать набору веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышает риск диабета и инсультов. Совместное времяпрепровождение за столом, будь то с друзьями или семьей, также положительно влияет на наше психическое здоровье и укрепляет связи с близкими. Такой ужин, хотя и пышный и употребляемый только поздно вечером, имеет больше преимуществ, чем недостатков для здоровья (по крайней мере, психического).

Движение это жизнь

Жители Пиренейского полуострова любят физическую активность и относятся к ней скорее как к развлечению, чем как к неприятной обязанности. Спорт входит в жизнь испанцев и португальцев с раннего возраста - футбол после школы, игра в волейбол на пляже или просто долгие, неспешные прогулки являются неотъемлемой частью жизни типичного жителя полуострова. Человек, который среди повседневных обязанностей находит время для упражнений и удовольствий это человек, неравнодушный ни к физическому, ни к психическому здоровью. Ежедневная, умеренная физическая активность повышает способность контролировать эмоции, улучшает работу всей нервной системы и улучшает самочувствие. Если не для тела, то хотя бы для духа стоит найти радость движения.

Можно ли расслабиться в середине дня

Каждый, кто провел несколько дней на полуострове, знает, что между часом и четырьмя часами дня мало что можно сделать. Из-за жаркого климата время, когда солнце находится высоко в небе, является лучшим временем для отдыха. В это время закрываются офисы и банки, владельцы магазинов закрывают свои предприятия и все отправляются на тихий обед. Существует стереотип, что сиеста всегда используется испанцами для того, чтобы вздремнуть. Это не совсем так. Эти три часа в течение дня они тратят на то, чтобы восстановить силы, перевести дух и поговорить с близкими. Затем, когда становится немного прохладнее, все возвращаетесь на работу в гораздо лучшем настроении. Чему это может нас научить? Что стоит найти минутку для отдыха в течение дня. Момент, когда можно тщательно проглотить и переварить пищу и отдохнуть от рабочей суеты.

Старайтесь ценить красоту того, что вас окружает

Пиренейский полуостров - это мекка для туристов, потому что на каждом шагу мы можем встретить очередную захватывающую дух достопримечательность. Восхищаясь морем, горами, растительностью и архитектурой. Местные жители не менее очарованы всем этим. Окружать себя тем, что нас радует, чрезвычайно важно, особенно в трудные моменты жизни. И это не обязательно скалы в Алгарве или закаты в Андалусии. Давайте искать то, что радует наши чувства, рядом с нами. Пусть это будет крошечная яблоня, фреска, украшающая серое здание или пруд в парке.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)