Спортивные Лайфхаки
Занятия спортом требуют физических и умственных усилий - лежания на диване не может считаться спортом, как бы быстро вы ни прыгали через программы. Чтобы назвать себя спортивным человеком, нужно встать и хотя бы немного подвигаться. Это означает, что вы должны заниматься чем-то, выходящим за рамки вашей повседневной деятельности! Рекомендации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по занятиям спортом в зависимости от возраста выглядят следующим образом:
- от 5 до 17 лет - не менее 60 минут в день физических упражнений умеренной или высокой интенсивности, стимулирующих сердечный ритм ребенка и занятия, укрепляющие мышцы и кости, не менее трех раз в неделю;
- с 18 лет - 150 минут в неделю физических упражнений умеренной интенсивности или 75 минут в неделю физических упражнений высокой интенсивности и до 300 минут в неделю дополнительных оздоровительных мероприятий.
Между нами говоря, я рекомендую вам попробовать несколько видов спорта, чтобы найти тот, который подходит вам больше всего - в конце концов, вы не обязаны играть в керлинг всю жизнь. И не стесняйтесь поговорить со своим врачом, прежде чем начать заниматься выбранным видом спорта. Также хорошо начать со спорта, который увеличит емкость ваших легких, прежде чем вы начнете интенсивно тренироваться для достижения скорости и рекордов в выбранном вами виде спорта. Если вы только начинаете заниматься спортом, не переусердствуйте с количеством тренировок.
