лайфхаки »»» здоровые лайфхаки
Что помогает бороться с кратковременной усталостью в течение дня
Если вы постоянно испытываете усталость по безобидным причинам, вы можете использовать простые стратегии борьбы с ней. Эти советы против усталости могут помочь:
- если вы сидите на стуле в плохо проветриваемом офисе, измотанный работой за рабочим столом, можно широко открыть окно и проветрить помещение, а также, если есть возможность, побаловать себя коротким энергетическим сном;
- еще лучше заняться физическими упражнениями, например, прогуляться на свежем воздухе или сделать несколько гимнастических упражнений в офисе. Часто помогает потянуться или размяться;
- брызги холодной воды на лицо или руки также помогут взбодриться. Чередование температуры воды еще более эффективно для улучшения кровообращения;
- питьевая вода также может помочь справиться с усталостью. Обезвоживание, т.е. недостаток воды в организме, может усиливать или провоцировать усталость;
- в краткосрочной перспективе в качестве стимулирующего средства могут помочь напитки и различные продукты питания, например, кофе, гуарана или зеленый чай.
Читайте также:
