лайфхаки »»» здоровые лайфхаки
Что помогает от переутомления
Если за жалобами нет патологических причин, то эти небольшие советы часто помогают справиться с переутомлением.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество полноценного сна: откажитесь от алкоголя и стимуляторов, таких как табак и кофеин, в вечернее время. Личный ритуал, позволяющий спокойно завершить день и подготовиться к ночи, также поможет вам лучше спать.
Следите за сбалансированным, здоровым питанием и не пропускайте приемы пищи.
Найдите время для регулярных физических упражнений. Но особенно в вечернее время, не стоит полностью изнурять себя, так как это не позволит организму отдохнуть.
Уделяйте время ежедневной релаксации. Можно попробовать заняться йогой, релаксационной терапией или медитацией.
Вздремните немного. Короткий сон помогает бороться с полуденным упадком сил.
Читайте также:
