Откуда берется постоянная усталость в повседневной жизни

Усталость говорит организму, что он нуждается в отдыхе и восстановлении. Но чувствовать себя часто и постоянно вялым, неусидчивым и уставшим - это стресс. К сожалению, не всегда легко выяснить причину и решить проблему. Ведь за постоянной усталостью могут стоять разные причины - от безобидных до менее безобидных.

Факторы, которые могут провоцировать усталость в повседневной жизни:

Сон: самая распространенная причина постоянной усталости. Спали слишком мало, беспокойно или слишком коротко, т.е. не восстановились должным образом. Сменная работа, например, является большим фактором риска;
Питание: во время обеда многие люди иногда чувствуют усталость после долгого сидения и возможно обильного приема пищи. Слишком малое питье и слишком маленькие порции также могут привести к усталости;
Физические упражнения: слишком большая или слишком малая физическая нагрузка может привести к усталости - например, день похода в горы или целый день на диване;
Воздух в помещении: в закрытых помещениях недостаток свежего воздуха часто дает о себе знать в виде усталости. Кстати, это не связано с недостатком кислорода, как принято считать. Виной тому, скорее, избыток углекислого газа в воздухе, которым мы дышим;
Инфекции: причиной усталости может быть также инфекция, которая медленно дает о себе знать. В этом случае человек чувствует усталость, потому что организм борется с вирусами или другими микроорганизмами;
Избыточная масса тела: большая масса тела также может создавать большую нагрузку на организм и приводить к постоянной усталости;
Погода: внешние обстоятельства, например, постоянная жара, также могут утомлять организм.