Предполагается, что с помощью этой техники вы заснете в течение двух минут

Как хорошо было бы лечь в постель и сразу же заснуть! Не говорите больше в большом и широком мире Интернета существует совершенно особая техника, которая позволяет заснуть в течение двух минут.

Фитнес-тренер описывает этот метод на TikTok и получает за это массу поддержки.

Фитнес-тренер объясняет лайфхак, как быстрее заснуть

Наверное, это тайное желание многих людей после долгого дня просто броситься в постель и тут же уснуть. Но в реальности, к сожалению, все не так просто. Большую часть времени в голове все еще бурлит множество мыслей - то слишком жарко, то слишком холодно, то слишком громко. Если вы чувствуете себя так же, то вам может быть полезно следующее: фитнес-тренер делится на TikTok своим лайфхаком, как быстро заснуть.

Для этого ему нужно всего две минуты. На первый взгляд, это может показаться невероятным, ведь обычно все происходит наоборот. Как только мы сосредотачиваемся на засыпании, мы ворочаемся и ворочаемся целую вечность, пока наконец не получается.

Возможно, скоро это останется в прошлом, ведь если Джастин Агустин (@justin_agustin) добьется своего, то появится лайфхак, который позволит нам засыпать как младенец с молниеносной скоростью. На самом деле эта техника пришла к нам от военных, объясняет он в видеоролике на TikTok. "Предполагается, что это позволит солдатам засыпать в любое время и в любом месте - даже когда обстановка крайне некомфортна и много шума".

Засыпание в течение двух минут вот как это работает

Хорошая новость заключается в том, что за этим приемом не стоит ничего научного, и вам не нужны никакие инструменты - только удобная поза для сна и правильная техника дыхания. Как описывает Джастин, сначала нужно привести свое тело в спокойное состояние и расслабить все его части, с головы до ног. "Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже, а руки держите свободно по бокам, включая кисти и пальцы".

Во время этой фазы релаксации следует представить, как ощущение тепла распространяется от головы до кончиков пальцев и заполняет все тело. "Глубоко вдохните и медленно выдохните, расслабляя грудную клетку, живот до бедер, коленей, голеней и стоп". Затем, по его словам, нужно снова представить, как тепло струится по телу.

Согласно этому приему, воображение - это ключ к освобождению сознания от стресса. Ведь, по словам Джастина, нужно представить себе два сценария. "Первый: вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами только голубое небо. Второй: вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате".

Не думайте

Фитнес-тренер в своей инструкции советует, как только вы снова начинаете думать о чем-то другом, десять раз повторить следующие слова: "Не думай, не думай, не думай...". Если выполнять этот ритуал каждый вечер перед сном в течение примерно шести недель, то лайфхак должен сработать сам собой.

"Очевидно, что 96% людей, правильно использующих эту технику, могут заснуть менее чем за две минуты, если закроют глаза", - говорит Джастин. Сейчас ролик набрал более 12 млн. просмотров. Комментарии под видеороликом подтверждают правоту фитнес-тренера. Многие пользователи согласны с тем, что метод действительно работает.

"Мой врач научил меня этой технике с небольшими вариациями, когда я страдал от бессонницы из-за посттравматического стрессового расстройства. Поверьте, это работает на все 100 процентов", - пишет один из пользователей. Другой человек добавляет: "Моя мама научила меня этому, а я научила своих детей. У моего сына много проблем, и эта техника помогает ему расслабиться и быстро заснуть".

Читайте также: