Преимущества прыжков на месте

1. Вы тренируете ноги и бедра

Прыжки активизируют все наше тело. Наибольшую пользу прыжки приносят бедрам, ягодицам и коленям. Плечи и корпус также должны работать, но не так сильно, как ноги и бедра. При регулярном выполнении прыжки могут также помочь предотвратить и облегчить боли в спине. Напряженные и сокращенные мышцы бедер с такой же вероятностью могут стать причиной проблем со спиной, как и напряжение в плечах.

2. Вы тренируете координацию

Для успешного выполнения прыжков с места нам также необходима определенная степень координации. Это связано с тем, что сочетание движений ног, стоп и рук требует концентрации. Таким образом, с помощью этого детского упражнения мы тренируем не только тело, но и мозг.

3. Вы укрепляете свое сердце

Прыжки с трамплина - это упражнение на выносливость, которое также оказывает влияние на наше сердце. Оно способно снизить кровяное давление и тем самым уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний - даже инфарктов.

4. Вы обеспечиваете здоровье костей

Помимо прыжков на месте, к плиометрическим тренировкам относятся такие упражнения, как бурпи или прыжки с приседанием. Они предполагают быстрое попеременное растяжение и сокращение мышц. Эти упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, одним из которых является увеличение плотности костной ткани. Помимо прочего, такие упражнения, как прыжки с места, помогают защититься от таких заболеваний, как остеопороз.

5. Вы поддерживаете здоровый вес

Когда мы занимаемся спортом, наш организм сжигает энергию. Это особенно актуально для видов спорта и упражнений на выносливость. При прыжках на месте сжигается около 19 калорий за две минуты и 94 калории за десять минут. Поэтому, включив детские упражнения в свою фитнес-рутину на регулярной основе, желательно ежедневно, вы можем помочь достичь и поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе.

Читайте также: