Здоровое питание

лайфхаки »»» здоровые лайфхаки

Признаки дефицита коллагена

Признаки дефицита коллагена

Появились ли у вас первые морщины, растяжки, заметные пигментные пятна, хрупкие ногти или ломкие и редеющие волосы? Вы ответили "ДА" на любой из этих вопросов? Тогда, скорее всего, вы не будете довольны результатами. Возможно, ваш организм больше не вырабатывает коллаген в достаточном количестве.

О коллагене написано уже немало статей. Коллаген - это не только эндогенный белок, но и основной строительный блок нашего организма. Знаете ли вы, что этот белок служит не только для соединительной ткани опорно-двигательного аппарата, но и формирует структуру наших костей, суставов и составляет 70% белков нашей кожи?

Коллаген способен на большее! Пока наш организм сам вырабатывает коллаген, он действует как эликсир здоровья. Он питает, регенерирует и снабжает питательными веществами все ткани, волосы и ногти. Двигатель, который сохраняет молодость нашего тела, кожи и волос, а также снабжает их. Это верно лишь до тех пор, пока количество природного коллагена не начинает уменьшаться. Начиная с 40-летнего возраста естественная выработка находится под серьезной угрозой.

Как проявляется нехватка коллагена

Если вы ответили "да" более чем на два вопроса, то, скорее всего вы страдаете от дефицита коллагена. Дефицит коллагена - это результат естественного процесса старения, которым страдают все люди старше 25 лет. Неприятно, что дефицит коллагена приводит и к появлению первых морщин. Кожа, лишенная запасов коллагена, внезапно становится чрезмерно сухой, ногти ломаются, волосы постепенно истончаются и теряют блеск.

Пополнить запасы коллагена можно, регулярно принимая его. Это позволяет замедлить старение кожи, разгладить мелкие морщинки, улучшить качество волос и ногтей.

Что происходит при дефиците коллагена

Важно различать естественное снижение выработки коллагена и диагностированный дефицит. На самом деле естественное снижение выработки коллагена в организме происходит уже в возрасте от 25 до 30 лет.

Собственный коллаген расходуется быстрее, чем поступает новый. Это проявляется, прежде всего, в состоянии кожи и соединительной ткани меньшее количество коллагена часто означает более дряблую кожу и способствует появлению мимических морщин на лбу или углублению носогубных складок.

У женщин уменьшение количества коллагена может также привести к ослаблению соединительной ткани на ногах и ягодицах. Степень поражения, меньшая степень или полное отсутствие поражения зависит от генетических факторов.

Дефицит же коллагена проявляется прежде всего в замедлении обмена веществ. Если коллагена вырабатывается недостаточно или он не поступает извне, то центральные органические функции перестают нормально выполняться.

В первую очередь это проявляется в сильной утомляемости, нарушении концентрации внимания и памяти. Наиболее ярким внешним признаком является явно ухудшившийся внешний вид кожи, которая может быть склонна к экземе. Кроме того, при длительном дефиците коллагена могут возникать сильные боли в суставах и значительно повышаться склонность к травмам связок и сухожилий.

Однако дифференциальный диагноз часто бывает несколько затруднен, так как трудно отличить дефицит коллагена от дефицита минеральных веществ. Последний часто проявляется в проблемах с кожей, снижении работоспособности и сильной утомляемости.

Дефицит коллагена может возникнуть в любое время при определенных условиях, а не только в пожилом возрасте. Однако с возрастом мы все же гораздо больше подвержены дефицитному состоянию. Также негативное влияние оказывают следующие факторы:

Поэтому если вы много занимаетесь спортом или имеете очень напряженную работу, вам необходимо уделять больше внимания тому, чтобы ваш организм получал достаточное количество коллагена, особенно если вам больше 30 лет.

Если вы вегетарианец или веган, у вас также может возникнуть проблема с потреблением коллагена. Поскольку большое количество коллагена содержится почти исключительно в рыбе, мясе и костях животных, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящую добавку.

Побочные эффекты коллагена

К счастью, в связи с пероральным приемом коллагена было зарегистрировано очень мало побочных эффектов. Кроме того, можно не беспокоиться о передозировке. Хотя точная суточная потребность в коллагене неясна, дозировка коллагена в добавках обычно регулируется до безопасного минимума.

Поскольку все распространенные коллагеновые добавки основаны на водорастворимом гидролизате коллагена, избыток коллагена легко выводится из организма после применения. Так что если следовать рекомендациям производителя, то ничего страшного не произойдет.

В экспериментах на животных были испытаны даже критические количества - до 5000 мг на 1 кг массы тела. Результат никаких токсических эффектов! Таким образом, коллаген является одной из самых безопасных пищевых добавок.

В очень редких случаях у чувствительных людей могут наблюдаться следующие побочные эффекты коллагена:

Однако и здесь необходимо провести различие. Если эти симптомы возникают, то они не обязательно связаны с действием активного ингредиента. Особенно если вы получаете коллаген из комбинированных препаратов, таких как порошковая смесь или коллагеновый напиток, причиной побочных эффектов может быть и добавка.

Многие протеиновые порошки для спортсменов помимо коллагена содержат эластин. Это второй важный структурный белок, который вместе с коллагеном обеспечивает эластичность и гибкость суставов, связок и хрящей.

Однако людям, страдающим аллергией на рыбу, следует проявлять некоторую осторожность. Многие распространенные препараты коллагена и эластина производятся из рыбы. Если у вас есть такая аллергия или непереносимость, вам следует срочно отказаться от использования коллагена на основе рыбы.

 

Читайте также: