Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

3 золотых правила для здоровья глаз

3 золотых правила для здоровья глаз

Многие считают, что ухудшение зрения, возникающее с возрастом, - это абсолютно нормальное явление. Хотя до сих пор не выяснено, почему наше зрение ухудшается с возрастом. Существует тесная связь между здоровьем тела и здоровьем глаз, которую офтальмологи часто не замечают.

Держите уровень сахара в крови под контролем, чтобы защитить глаза

Одним из возможных долгосрочных осложнений диабета является ретинопатия, которая является основной причиной слепоты у людей трудоспособного возраста. Хороший совет для защиты глаз и профилактики диабета - контролировать уровень сахара в крови и как можно больше избегать продуктов на основе сахара. Здесь мы говорим не только о сладостях, поскольку сахар присутствует во многих других продуктах: цельнозерновые, соусы (соевый соус), в ресторанной еде, хлебе, сиропах, консервах и т. д.

Сколько раз вы ходили к офтальмологу и вам рекомендовали диету

Скорее всего, никогда, потому что питанию пока не уделяется должного внимания. Но есть исследования, такие как исследование проведенное службой сельскохозяйственных исследований (США), которые показывают, то что вы едите влияет на зрение колбасы, жареные продукты и т. д.) вызывают повышенную кислотность по всему телу, что отрицательно сказывается на зрении.

Многие офтальмологические заболевания (катаракта, дегенерация желтого пятна и т. д.) Со временем приводят к потере зрения. Однако есть некоторые питательные вещества, которые меняют ситуацию, учитывая что структура глаза чувствительна к дефициту витаминов и минералов и атакам свободных радикалов. Таким образом, изменение диеты и образа жизни может дать потрясающие результаты.

Рекомендуются продукты, богатые бета-каротином (морковь, тыква, дыня и т. д.), Продукты, богатые лютеином и зеаксатином, поскольку они защищают нас от ультрафиолета, предотвращая дегенерацию желтого пятна. Наиболее важными источниками лютеина являются: шпинат, капуста, цукини, салат, фисташки, яичный желток, спаржа, брокколи, лук-порей, кукуруза, петрушка и кориандр. Наиболее важные источники зеаксантина: кукуруза, яичный желток, желтый перец и лук-порей. Грецкие орехи, фисташки, оливки, оливковое масло, льняное семя и льняное масло являются важным источником незаменимых жирных кислот Омега-3, которые защищают клетки от дегенеративных изменений, тем самым помогая сохранить зрение и предотвратить дегенерацию желтого пятна.

К ним добавляется оптимальное увлажнение, так как вода «вымывает» токсины и увлажняет глаза.

Исцелите печень, чтобы вылечить глаза

Говорят что глаза - это зеркало тела, а здоровье тела отражается в глазах. Исследование, опубликованное в журнале, показывает, что здоровая печень сохраняет кровь чистой, тем самым улучшая зрение, поскольку кровь «фильтруемая» печенью, увлажняет и насыщает глаза питательными веществами. Таким образом, восстанавливая печень, мы вносим непосредственный вклад в улучшение зрения.

Инозитол - один из мощных антиоксидантов, которые помогают нам регенерировать печень и регулировать уровень сахара в крови, оказывая благотворное влияние на здоровье глаз. Этот антиоксидант предотвращает проблемы со зрением, действуя в тесной связи с цинком, который в больших количествах содержится в хрусталике, сетчатке глаза и слезной жидкости.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)