Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

5 эффективных советов как сохранить зрение

5 эффективных советов как сохранить зрение

В настоящее время все больше и больше людей проводят свои дни перед экранами компьютеров, телевизоров и телефонов. Это вызывает проблемы со зрением в более молодом возрасте. Однако есть способы сохранить зрение здоровым на долгие годы.

Защита глаз от солнца

Солнечная радиация, которую так любят и ждут долгие зимние месяцы, представляет опасность для нашего зрения. Нежная сетчатка глаза поглощает ультрафиолетовые лучи, которые повреждают различные структуры, отвечающие за хорошее зрение.

Способ защитить глаза от ультрафиолета - это, конечно же солнцезащитные очки. Однако следует помнить, что не каждая пара модных очков хорошо справится со своей задачей. Более того, темные очки купленные на рынке могут принести больше вреда чем пользы, потому что зрачок скрытый за тонированными стеклами расширяется, пропуская больше вредных лучей. Поэтому лучше всего обзавестись приличными очками с УФ-фильтром.

Правильная диета для зрения

Чтобы иметь возможность долго наслаждаться хорошим зрением, следует позаботиться о правильном питании. Наше меню должно быть в первую очередь наполнено свежими овощами и фруктами, содержащими ценные антиоксиданты (убивающие свободные радикалы), микроэлементы и минералы. Для этого попробуйте брокколи, салат, петрушку и прежде всего лесную чернику, которая содержит огромное количество антиоксидантов и антоцианов.

Также стоит включить продукты, содержащие лютеин, который естественным образом защищает глаза от вредного УФ-излучения. Лютеин придает растениям красивый желто-оранжевый цвет и содержится в таких продуктах, как помидоры, тыква, морковь или календула (отлично подходит для приготовления чая).

Позаботьтесь о витамине А для ваших глаз

Витамин А чрезвычайно важен для поддержания хорошего зрения. Его недостаток вызывает заболевание, называемое куриной слепотой и некрозом роговицы. Он влияет на правильное функционирование сетчатки и стимулирует выработку адекватного увлажнения поверхности глаза.

Витамин А содержится в моркови, шпинате, перце, помидорах и вишне. Правильное питание обеспечит оптимальное количество витамина А в вашем организме. Хорошая идея в случае проблем со зрением - также прием добавок.

Вредные привычки глаза не любят

Все мы хорошо осведомлены о том, что курение является крайне нездоровой и вредной зависимостью, которая может привести ко многим раковым заболеваниям и заболеваниям сердца и системы кровообращения. Однако осведомленность о влиянии сигаретного дыма на зрение не принимается во внимание.

Между тем ученые доказали, что курение сигарет несомненно способствует серьезным проблемам со зрением. Основной причиной слепоты является дегенерация желтого пятна, которой курильщики подвергаются в четыре раза чаще, чем некурящие.

Тренируйте зрение

Длительное напряжение и скованность мышц, контролирующих глазные яблоки, приводит к ухудшению зрения и ощущению большей усталости. Повседневная работа за компьютером, а также напряжение и стресс повседневной жизни вызывают проблемы со зрением.

Когда вы испытываете такие неприятные ощущения (и желательно регулярно в виде профилактики), стоит приступить к простым и чрезвычайно эффективным упражнениям, которые помогут вам позаботиться о своем зрении.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)