Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

С наступлением весенне-летнего сезона тема целлюлита появляется на устах всех женщин мира, независимо от долготы и широты. Это, безусловно, свидетельствует о большой популярности данной проблемы и соответственно, о попытках найти эффективные способы борьбы с ней.

Целлюлит (широко известный как апельсиновая корка) - это аномальное распределение жировой ткани, сопровождающееся изменениями в подкожной клетчатке. Результатом является неровная и волнистая поверхность кожи на бедрах, бедрах или ягодицах. Поэтому целлюлит чаще рассматривается как косметический, эстетический, а не медицинский признак. Обычно он появляется после зимнего периода, когда мы быстрее набираем вес из-за меньшей физической активности и неправильного питания, но он также может быть связан с гормональными нарушениями. Лучшим способом борьбы с целлюлитом, безусловно, является его профилактика, то есть включение в наш ежедневный ритм здорового питания, физической активности и специализированного ухода.

Правильное питание и целлюлит

В основе рациона человека, начинающего бороться с целлюлитом, должны лежать только простые, необработанные продукты. Поэтому примерное меню должно быть основано на большом количестве свежих (сезонных) фруктов и овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минеральными солями. Следует избегать сладостей, жирного мяса и легкого хлеба. Белый хлеб можно легко заменить цельнозерновым, жирное мясо - постным мясом или рыбой, а традиционно приготовленные блюда можно отварить или запечь.

Правильное питание заключается также в употреблении соответствующего количества жидкости, т.е. 2,5 литра в день, так как вода необходима для правильного функционирования всего организма и оказывает положительное влияние на процесс обмена веществ. Хорошо заменить сладкие напитки минеральной, газированной или негазированной водой (если нам не нравится вкус одной только воды, можно нарезать в сосуд дольку лимона или апельсина и добавить несколько листочков свежей мяты) или чаем (желательно зеленым). Также полезно отказаться или хотя бы ограничить алкоголь, сигареты и кофе (это также положительно скажется на вашем самочувствии и, соответственно, будет способствовать ведению более здорового образа жизни), поскольку стимуляторы негативно влияют на состояние наших кровеносных сосудов, в том числе на циркуляцию лимфы.

Физическая активность в борьбе с целлюлитом

Регулярное занятие спортом (велоспорт, бег, плавание, игра в волейбол или баскетбол, гимнастика) формирует мышцы живота, бедер и ягодиц, а значит, значительно предотвращает образование целлюлита (или способствует его уменьшению). Однако если нет возможности заниматься спортом или участвовать в профессиональных занятиях под наблюдением специалиста, стоит уделять хотя бы полчаса в день бегу или ходьбе (хорошо, например, по дороге на работу или возвращаясь с нее, выходить из автобуса или трамвая на остановку или две раньше и проходить это расстояние пешком). В отличие от мышц живота, мышцы бедер или ягодиц можно легко укрепить и смоделировать. Лучше всего здесь работает последовательная гимнастика, причем заниматься следует систематически, не менее 3 раз в неделю. Упражнения сжигают жир, улучшают тонус мышц и кровоснабжение кожи, что в свою очередь, напрямую влияет на ее внешний вид.

Правильный уход за кожей с целлюлитом

Лимфатический дренаж

Лимфодренаж - это массаж под давлением, улучшающий циркуляцию лимфы и жидкостей в нашем организме. Рекомендуется при лечении лимфедемы и лимфатического застоя - улучшает обмен веществ, стимулирует лимфатическую систему, ускоряет процесс очищения организма, поэтому рекомендуется для любой стадии (степени интенсивности) апельсиновой корки. Противопоказанием для проведения лимфодренажа является наличие сосудистой кожи.

Антицеллюлитный массаж

Один из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Он заключается в массаже мест, пораженных целлюлитом, не реже одного раза в день, например, в душе, во время ванны или сразу после нее. При проведении антицеллюлитного массажа нужно начинать с чередования горячего и холодного душа. Изменение температуры улучшает циркуляцию крови. В душе с помощью грубой мочалки или специальной рукавицы проводят массаж, стимулирующий кровообращение, не забывая всегда направлять его к сердцу.

Китайский баночный массаж

Для того чтобы начать массаж, необходимо присосать пузырек к коже. Для этого поместите его на выбранную часть тела, пораженную целлюлитом, например, бедра или ягодицы, прижмите кончик двумя большими пальцами и прижмите его к телу. Созданный в пузырьке вакуум позволит ему присосаться к коже. Вначале такой массаж может быть болезненным, поэтому стоит начинать с меньшего пузыря и постепенно переходить к большему.

Массаж щеткой

Массаж щеткой стимулирует лимфатическую систему, которая отвечает за удаление вредных отходов из организма. Массаж щеткой (влажной или сухой) оказывает детоксицирующее действие - стимулируется работа клеток и улучшается общий процесс кровообращения, благодаря чему быстрее выводятся накопившиеся токсины. Во время массажа с помощью щетки мы также отшелушиваем омертвевшую кожу. Массаж позволяет разбить жировую ткань в проблемных зонах тела и равномерно ее распределить, благодаря чему апельсиновая корка становится менее заметной. Щетка также работает как скраб, кожа становится гладкой, упругой и эластичной (мягкой на ощупь), а специальные препараты, нанесенные сразу после массажа, лучше впитываются. Лучше всего использовать щетку из натуральной щетины, которая не будет слишком жесткой и не повредит эпидермис. Во время массажа принцип заключается в движении снизу вверх по направлению к сердцу. Начните со ступней и двигайтесь вверх к икрам, бедрам, ягодицам и животу. Массируйте живот мягкими круговыми движениями. Начните с ладоней и двигайтесь вверх к плечам и шее.

Антицеллюлитные препараты

Антицеллюлитные препараты - это дополнительная терапия, они как дополнение к физической активности и хорошо подобранной сбалансированной диете. Однако их включение в ежедневный ритуал ухода за кожей абсолютно необходимо.

Большинство этих препаратов содержат кофеин, экстракты гинкго билоба, женьшеня, морских водорослей, конского каштана, плюща, крапивы, горького апельсина, а также полифенолы и L-карнитин. Антицеллюлитная косметика противодействует накоплению воды в организме, улучшает кровоснабжение кожи, ускоряет выведение токсинов и сжигание жира. Благодаря им результаты антицеллюлитного лечения проявляются быстрее и становятся более заметными. Они стройнят фигуру, структурирует и моделируют талию, живот, бедра и ягодицы. Лучше всего применять их после предварительного отшелушивания всего тела (например, кофе), благодаря чему эпидермис разглаживается, а активные ингредиенты, содержащиеся в косметике, глубже проникают в нашу кожу. Эти средства следует использовать регулярно (в идеале два раза в день), энергично массируя кожу круговыми движениями - если вы будете следовать этим рекомендациям, вам не придется долго ждать фантастических результатов.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)