Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Как избежать боли в животе, изжоги, метеоризма? 13 советов по защите желудка

Как избежать боли в животе, изжоги, метеоризма

У вас болит живот, изжога, метеоризм, отсутствие аппетита? Обязательно сходите к врачу и ежедневно следуйте нашим советам. Правильная диета, здоровый образ жизни и физические упражнения - залог здорового желудка.

Не лечить себя

Если вы страдаете расстройством желудка, изжогой или другими проблемами пищеварения, обратитесь к врачу. Пусть выяснит, что с вами не так.

Избегайте запоров

Для переваривания большинства продуктов требуется от 12 до 24 часов. Столько же нужно пищеварительному тракту, чтобы избавиться от токсичных отходов. Пейте много негазированной воды и используйте средства поддержки кишечника.

Ешьте регулярно

Обратите внимание на свой рацион. Ешьте меньше, но чаще и не выходите из дома без завтрака. Избегайте очень горячей еды и напитков, потому что они не нравятся вашему желудку. Ограничьте потребление животного жира, замените его оливковым или растительным маслом. Используйте травы для предотвращения проблем с пищеварением (укроп, имбирь, лакричник, майоран, мелисса, мята, ромашка, тимьян, окопник).

Ограничьте и желательно откажитесь от алкоголя и курения

Избегайте пива особенно светлого, потому что содержащийся в нем солод увеличивает секрецию желудочного сока. Также не стоит злоупотреблять любым другим алкоголем, так как он в любой форме раздражает слизистую желудка.

Используйте однодневное голодание каждые шесть месяцев

Затем вы должны выпить много воды, чтобы немного очистить тело и дать отдохнуть желудку и кишечнику.

Береги свои зубы

Больные зубы - это среда обитания опасных бактерий. Регулярно удаляйте зубной камень, используйте зубные пасты, чтобы предотвратить образование зубного налета на зубах. Вставите недостающие зубы, потому что плохо пережеванная пища дольше остается в желудке и разлагаясь повреждает его стенки. Большие куски еды также могут травмировать слизистую, спровоцировав эрозии.

Не сдавайся в отпуске

Отдых нужен не только вашей психике, но и всему телу. Пищеварительный тракт, вопреки внешнему виду, является довольно тонким механизмом и также нуждается в передышке. В санаториях пейте целебные воды, улучшающие работу пищеварительного тракта.

Каждый день находите момент, чтобы расслабиться и отдохнуть

Научитесь избавляться от эмоций. Не держите в себе гнев, злость и сожаление. Говорите о своих проблемах с близкими и друзьями. Не изолируйте себя, стресс проходит быстрее, когда вы находитесь рядом с другими людьми.

Не злоупотребляйте противовоспалительными и обезболивающими

Особенно те, которые содержат ацетилсалициловую кислоту.

Следите, чтобы одежда не давила на живот

Дамам необходимо помнить о хорошо сидящем нижнем белье, колготках и поясах юбок, мужчинам не следует слишком сильно затягивать пояс брюк.

Держите вес на нужном уровне

Ожирение не является ни здоровым, ни эстетическим. Это также может вызвать стресс.

Не забывайте о пробках

Даже менее интенсивные упражнения улучшают перистальтику кишечника, способствуют лучшему пищеварению и регулярному опорожнению кишечника. По возможности занимайтесь спортом на открытом воздухе или с открытым окном.

Не переедайте, особенно в вечерние часы

Желудок также хочет отдохнуть ночью. Последний прием пищи должен заканчиваться не позднее 19 часов.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)