Как поднять кровяное давление
Если низкое кровяное давление сопровождается неприятными симптомами, стоит использовать методы, влияющие на его повышение. В такой ситуации стоит:
- измените привычки питания - низкое кровяное давление часто возникает у людей с обезвоживанием, поэтому обеспечение достаточной гидратации является основополагающим фактором. Обезвоживание чаще всего возникает, когда поступление жидкости не компенсирует ее потерю. Повышенная потеря воды происходит при лихорадке, рвоте, диарее, жаре и повышенной физической активности. Не забывайте выпивать 2 - 3 литра жидкости в день. В борьбе с перепадами артериального давления также важно регулярно питаться небольшими порциями. Избегайте больших порций пищи;
- включите регулярную физическую активность в свой образ жизни - регулярная и систематическая физическая активность имеет много преимуществ для здоровья. Помимо улучшения состояния, она также помогает стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы;
- увеличьте потребление соли в рационе - но помните, что согласно рекомендациям, ежедневное потребление соли не должно превышать 5 г;
- располагайте голову выше по отношению к остальному телу во время сна;
- примите холодный душ - холодная вода вызывает кратковременное сужение периферических кровеносных сосудов, что увеличивает сопротивление текущей крови и тем самым повышает артериальное давление. Вы также можете чередовать душ с холодной и теплой водой;
- пейте кофе - употребление кофе или другого продукта с кофеином может быстро и ненадолго повысить кровяное давление.
Читайте также:
