Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Какие вещества влияют на здоровье кровеносной системы

Какие вещества влияют на здоровье кровеносной системы

Людям, которые хотят поддерживать здоровое кровообращение, часто советуют изменить образ жизни - больше физических нагрузок и сбалансированное питание. Кроме того, некоторые вещества, встречающиеся в природе в пище или доступные в виде добавок, могут оказывать благотворное влияние на здоровье системы кровообращения.

Витамин С и флавоноиды

Количество витамина С, которое взрослые должны потреблять каждый день, составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), действие этого вещества при приеме в правильной дозе может быть связано с правильным функционированием кровеносных сосудов. Экзотические фрукты, такие как киви, мандарин, папайя, манго и грейпфрут, содержат его в высокой концентрации.

Чеснок

Положительными отзывами диетологов пользуются и препараты, содержащие экстракт чеснока. Аллицин, органическое соединение серы, отвечает за характерный вкус и запах этого растения. Он показывает активность, поддерживающую поддержание правильного уровня холестерина ЛПНП в крови и поддерживая здоровье кровеносных сосудов. Употребление чеснока также может улучшить функцию печени и углеводный обмен.

Куркумин

Куркумин - это химическое соединение, получаемое путем извлечения куркумы - популярной ярко-желтой специи. Его чаще всего используют для окрашивания печенья, сыров, маргарина и панировочных продуктов. Некоторые исследования также показывают, что куркумин может поддерживать кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, наряду с другими поли и мононенасыщенными жирами, играют важную роль в питании человека. Многие специализированные исследования подтвердили положительное влияние этих соединений на организм человека. Согласно EFSA, омега-3 жирные кислоты и, в частности, два их типа, EPA и DHA, поддерживают правильное функционирование сердца.

Морская рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, треска и килька, являются отличными источниками этих веществ.

Есть много естественных способов улучшить кровообращение, в том числе выбирать продукты, богатые веществами, стимулирующими кровоток. Антиоксиданты, витамины и другие соединения в добавках также могут положительно влиять на систему кровообращения. Включение их в свой рацион - простой и эффективный способ поддерживать здоровье каждый день!

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)