Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Влияют ли фрукты на здоровье сердца

Влияют ли фрукты на здоровье сердца

Диета играет важную роль в поддержании здоровья вашего сердца. Некоторые фрукты входят в число продуктов, полезных для здоровья этого органа. Как они работают?

Ягоды

Клубника, черника, ежевика и малина богаты питательными веществами, которые играют важную роль в поддержании здоровья вашего сердца. Например, горсть клубники покрывает суточную потребность человека в витамине С. Он имеет большое значение для правильного функционирования организма, поскольку участвует во многих процессах, протекающих в нем. Ягоды, благодаря наличию витамина С, могут поддерживать работу кровеносных сосудов. Антиоксидантные соединения, в том числе витамин С, защищают от окислительного стресса и вредного воздействия свободных радикалов.

Авокадо

Авокадо - отличный источник полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот, которые связаны с поддержанием нормального уровня холестерина. Фрукт также богат калием, питательным веществом, необходимым для здоровья сердца, с которым связан нормальный уровень артериального давления в организме. В 100 граммах авокадо содержится 485 миллиграммов калия, или примерно 14% суточной потребности в этом элементе.

Апельсиновый бергамот

Апельсин-бергамот - это вид цитрусовых, выращиваемых на юге Италии, в регионе Калабрия. Его название происходит от города Бергамо, где впервые было продано растительное масло. Недавно было обнаружено, что из 42 протестированных цитрусовых бергамот имеет самое высокое содержание полифенолов. Бергамот горький и не очень вкусный, поэтому не десертный фрукт. Если вы хотите воспользоваться его необычными свойствами, вам следует обратиться к современному препарату, содержащему BPF.

С появлением новых исследований связь между диетой и здоровьем сердца растет. Фрукты также могут влиять на кровяное давление, уровень триглицеридов и холестерина в крови. Черника богата антиоксидантами, авокадо содержит мононенасыщенные жиры и калий, а бергамот является источником BPF - состава полифенолов, который положительно влияет на управление жиром в организме. Включите эти фрукты в свой рацион, чтобы сохранить сердце в тонусе.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)