Здоровое питание

лайфхаки »»» жизнь

Как справиться с плохим настроением?

Как справиться с плохим настроением?

Нынешняя социальная изоляция и общая незащищенность негативно влияют на психику людей. Чувствуете ли вы себя в последнее время лишенным энергии и энтузиазма? Чувствуете ли вы подавленность и депрессию? Вам не хочется ничего делать? Никто не может избежать плохого настроения. Каждый может попасть в нее. Но как выйти из этого положения? Что помогает справиться с плохим настроением? Каковы некоторые способы эффективной борьбы с плохим настроением?

Выходите на улицу

Ограниченное движение - самый большой убийца хорошего настроения. Но постоянно растущая температура на улице наверняка убедит вас отправиться в ближайший парк.

Свежий воздух пойдет вам только на пользу. Ученые даже пришли к выводу, что всего пяти минут пребывания на свежем воздухе достаточно, чтобы уменьшить воздействие стресса на психику и субъективно улучшить самочувствие. Поэтому скажите себе, что выйдете на улицу всего на пять минут. Вы увидите, что в конце концов это точно не пять минут, и вы вернетесь домой гораздо более счастливыми и жизнерадостными.

Ешьте здоровую пищу

Мудрое высказывание о том, что мы есть то, что мы едим, по-прежнему верно. Даже во времена пандемии, изоляции или социальной дистанции. Если в вашем рационе преобладают нездоровые продукты, богатые трансжирными кислотами, вы значительно повышаете уровень холестерина и следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, вы способствуете развитию диабета и многих других заболеваний.

В то же время нездоровое питание оказывает значительное влияние на умственную деятельность. Помимо трансжирных кислот, вам следует исключить из своего рациона избыток сахара, различные полуфабрикаты и вредные для здоровья "эфиры". Но берегитесь, голодание также приводит к тревоге и депрессии, утверждают ученые.

Дарите радость

Когда вы чувствуете, что вокруг вас мало радости, вы можете начать создавать ее сами. Быть добрее к себе и к другим.

Купите себе шоколадку, приготовьте любимое блюдо, похвалите коллегу за новую прическу или может быть, напишите подруге в соцсети, что она хорошо выглядит. Вы увидите, как ваше позитивное отношение к себе и другим возвращается, и вы начнете чувствовать себя лучше.

Окружите себя теми, кого вы любите

Период пандемии несет с собой социальную изоляцию и конечно нежелательно почти совсем не видеться с людьми из так называемых уязвимых групп.

Но это не значит, что вы не можете хотя бы позвонить своей бабушке. Свяжитесь с подругой, с которой вы не видитесь, но уже как минимум полгода обещаете себе, что позвоните ей, когда придет время. Научитесь регулярно звонить своим родителям. Устройте видеоконференцию с друзьями, с которыми вы не можете пойти погулять.

Чувствуете ли вы, что телефон и виртуальное общение не заменяют человеческого присутствия, и жаждете кого-нибудь обнять? Заведите домашнее животное. Вы можете обниматься с кошкой, собакой или кроликом.

Принимайте травы

Вы также можете обратиться к природе за помощью для улучшения настроения. Травы в буквальном смысле действуют как естественные улучшители настроения.

Одним из самых известных экзотических лекарственных растений является женьшень. Он имеет ряд интересных эффектов. Он считается одним из самых мощных адаптогенов, то есть природных веществ, способных повышать психическую и физическую сопротивляемость организма.

Что касается его воздействия на психику, то женьшень следует употреблять, если вам нужно успокоить ум и нервы. Действие женьшеня на центральную нервную систему выражается в общем снижении стресса и усталости и улучшении настроения. Он придаст вам новую энергию, хотя и не содержит кофеина. Он поддерживает естественные защитные силы организма, способствует правильному когнитивному и умственному функционированию, способствует нормализации кровяного давления, нормализации уровня сахара в крови, расслаблению и хорошему настроению.

Согласно исследованиям, применение женьшеня оказывает значительный эффект, особенно у пожилых людей и у психически и физически ослабленных пациентов.

Попробуйте воспользоваться одним из наших советов и избавьтесь от плохого настроения и бессонницы. Вы также можете испытать на себе благотворное действие женьшеня. Просто принимайте две капсулы в день.

 

Читайте также: