Здоровое питание

лайфхаки »»» жизнь

Почему понедельник день тяжелый

Почему понедельник день тяжелый

Согласно глобальному опросу до 65% респондентов испытывают чувство тревоги. Это лишь подтверждает, что первый день недели для многих из нас является довольно сложным испытанием - умственно и энергетически. Как же преодолеть такой синдром или хотя бы - несколько облегчить его симптомы?

Только 22% опрошенных спокойно ожидают понедельника. Остальным необходимо найти способы ограничить его негативное влияние на их жизнь, причем не только профессиональную.

Научитесь расслабляться

Эксперты советуют приступать к решению проблем уже в пятницу. Это происходит потому, что мы тратим свободное от работы время на обдумывание профессиональных вопросов, планирование недели или анализ личных конфликтов. В результате мы не расслабляемся, выходные проходят быстро, а время, которое должно быть использовано для восстановления сил, парадоксальным образом делает нас еще более уставшими. В понедельник нам трудно заставить себя встать и мы начинаем работать, отсчитывая дни до следующих субботы и воскресенья. И мы имеем эффект замкнутого круга. Поэтому в пятницу днем стоит отключить рабочий телефон и попытаться переключиться в режим отдыха. Лучше всего планировать мероприятия, которые вам нравятся, с доброжелателями или на природе, чтобы время было проведено с пользой. Не стоит тратить энергию на мысли о работе - это вдвойне неприятно.

Возьмите организационный хаос под контроль

По пятницам в большинстве компаний царит приятная расслабленная атмосфера. Это приводит к чувству перегрузки и разочарования в начале новой недели. Поэтому самое главное - правильно распределить свои силы, даже если видение предстоящих выходных будет эффективно отвлекать вас. Если вы заранее планируете каждый день и делите свои обязанности на первоочередные и те которые могут подождать некоторое время, вам будет легче уложиться во все сроки. Хорошая идея - быть немного активнее в пятницу и не оставлять слишком много на понедельник.

Думайте позитивно

Гораздо труднее вернуться на работу, которая вам не нравится. Чтобы легче было начать новую неделю, сосредоточьтесь на выгодах и преимуществах вашей работы. Найдите положительные стороны. Развивайте позитивные отношения с коллегами и начальником. Ищите вдохновения у других. Делайте короткие перерывы. Не забудьте про обед. Узнайте, какие возможности предлагает вам компания. Возможно, стоит подумать о том, чтобы принять участие в другом проекте, стать волонтером или поступить в аспирантуру.

Отложить до вторника

Иногда хороший способ справиться с понедельничным настроением - распределить работу на два дня. Я не рекомендую откладывать все на потом, но если вы чувствуете, что ничего не получается и задачи перегружают вас - стоит дать себе небольшую передышку и не быть слишком строгим к себе. Некоторые задачи могут подождать до завтра.

Подумайте о смене работы

Когда синдром понедельника становится хроническим и сопровождается первыми симптомами выгорания на работе, лучшим решением будет рассмотреть вопрос о смене работодателя. Однако вы должны извлечь из этого урок и подумать о том, что привело к тому, что ситуация стала настолько опасной. Это поможет избежать подобной проблемы в будущем.

 

Читайте также: