Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Что можно сделать для укрепления иммунитета

Что можно сделать для укрепления иммунитета

Часто ли у вас бывают инфекции? Чувствуете ли вы беспричинную усталость? Вы вялы и испытываете недостаток энергии? Это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Мы предлагаем, что нужно делать для его укрепления - особенно сейчас, когда погода благоприятствует частым простудам.

Правильное функционирование иммунной системы очень важно - только так можно избежать болезней и частых инфекций, которые не так уж трудно подхватить в осенне-зимний период. Стоит помнить, что для укрепления иммунитета организма требуется не так уж много, к тому же с помощью натуральных методов, которые может использовать буквально каждый. Не обязательно проводить дорогостоящую подготовку - достаточно выработать хорошие привычки и последовательно следовать намеченному плану действий. Что должно быть включено в этот план? Мы с удовольствием предоставим вам ответ!

Еда

Правильно подобранная диета очень эффективна для укрепления нашего иммунитета. Более того, это не обязательно должно быть основано на жертвах и отказе от продуктов, которые нам нравятся. Достаточно просто включить несколько ингредиентов, которые, несомненно, окажут положительное влияние на наше здоровье. Так что же мы должны есть? Прежде всего, мы должны обеспечить свой организм витаминами А, С и Е. Их можно найти в перце, моркови, шпинате, цитрусовых, помидорах и др. Удивительными свойствами обладают также чеснок, для которого характерны антибактериальные свойства и лук, который давно известен как овощ, успешно помогающий бороться с простудой.

Напитки

Осенью следует часто употреблять большое количество полезного чая, обогащенного такими ингредиентами, как имбирь, мед или лимон. Также очень эффективны различные настои, например, бузины или шиповника. Также стоит пить коктейли, которые являются источником многих витаминов и минералов. В этом отношении наши возможности безграничны - так, мы можем готовить как овощные, так и фруктовые напитки, комбинировать ингредиенты, добавлять в них мед или молоко. Таким образом, мы не только укрепляем свой организм, но и заботимся о выведении токсинов из организма.

Отдых

Отдых чрезвычайно важен - особенно когда на улице капризная погода и воздух становится все холоднее. Восстановленный и отдохнувший организм гораздо менее восприимчив к инфекциям - об этом стоит помнить! Поэтому старайтесь не перенапрягаться и высыпайтесь. Избегайте шума и суеты, позаботьтесь о своем ежедневном ритме и устраните стресс. Помните, что иммунная система не может делать все сама!

Прекратить прием стимуляторов

Все стимуляторы, такие как кофе, алкоголь и сигареты, оказывают негативное влияние на наше здоровье, в том числе снижают иммунитет. Они разрушают микроэлементы и витамины, которые создают наш защитный щит. Поэтому стоит исключить или значительно сократить потребление таких продуктов, чтобы не ослаблять свой иммунитет. Как видите, не только погода может негативно влиять на наше здоровье - наш выбор и привычки также оказывают на него влияние.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)