Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Как вести здоровый образ жизни и не падать духом? Принцип Парето в питании

Как вести здоровый образ жизни и не падать духом? Принцип Парето в питании

В последние годы стало очень модно "быть в форме", вести здоровый, активный образ жизни. С одной стороны, это очень позитивное явление, но с другой стороны, многие люди склонны следовать принципу "все или ничего" в этой области. Между тем, многочисленные исследования показывают, что для того, чтобы быть здоровым и наслаждаться хорошей энергией каждый день, достаточно внедрить несколько важных привычек и время от времени позволять себе полностью отклоняться от них. Такой подход к предмету хорошо иллюстрирует принцип Парето, известный также как правило 80/20.

Привычки в соответствии с принципом Парето

Что такое принцип Парето? Цитируя Википедию, это "принцип, описывающий многие явления в области экономики и менеджмента, согласно которому 20% исследуемых объектов ассоциируются с 80% определенных ресурсов". Хотя мы говорим об экономике и менеджменте, этот принцип применяется во многих других областях, например, в продажах или маркетинге. Хотя, казалось бы, область здорового образа жизни далека от этих сфер, здесь можно сформулировать аналогичное правило.

Можно сказать так: 20% наших привычек отвечают за 80% нашего здоровья. Это означает, что достаточно всего нескольких самых важных, самых основательных изменений, чтобы почувствовать улучшение нашего самочувствия. Как применить правило 80/20 на практике? Обратите внимание на свои привычки, связанные со здоровьем. Какими областями вы довольны, а какие требуют улучшения? Запишите на листе бумаги все возможные изменения, которые, по вашему мнению, окажут значительное влияние на ваше самочувствие. Это может быть езда на работу на велосипеде, употребление 2 литров воды в день, отказ от сладостей, употребление 5 порций фруктов и овощей в день, отказ от лифта в пользу лестницы и многое другое. Затем пересчитайте их и выберите около 20% из них. Именно над этими действиями вы работаете, применяя их на практике. Когда они перейдут на уровень привычки, вы обязательно почувствуете их большое влияние на ваше здоровье, энергию и ежедневное самочувствие.

Принцип Парето в питании

Принцип Парето также может быть применен строго к питанию. Мы часто рассматриваем эту тему в черно-белых тонах. Либо мы садимся на диету, питаемся здоровой пищей, и нет места для отклонений, либо мы балуем себя, не обращая внимания на принципы здорового питания. Однако такой подход часто приводит к потере мотивации и унынию. Гораздо лучше разрешить себе есть меньше - это полезнее для головы и, в конечном счете, для тела. Никто не в состоянии долго придерживаться диетического режима. Но суть в том, что здоровое питание должно быть не сезонной прихотью, а спутником на всю жизнь.

Здесь снова вступает в игру принцип Парето, который можно сформулировать следующим образом. Эта система питания оставляет вам место, чтобы поесть вне дома, отпраздновать различные события с близкими, а также просто удовлетворить вашу тягу, например, к шоколаду. Тот факт, что вы съели кусок торта в свой именинный день, не разрушает ваших усилий по поддержанию здорового образа жизни. Отклонение от диеты также является частью здорового образа жизни. Вы все еще можете воспользоваться преимуществами здорового питания. Остальные 80% предоставят их вам.

Как реализовать правило 80/20 на практике? Прежде всего, подумайте, в каких ситуациях вам сложнее всего придерживаться здорового питания. Выберите около 20% из них - очевидно, руководствуясь своей интуицией. В таких ситуациях позвольте себе быть более расслабленным. Диета должна стать вашим образом жизни и только предоставив себе определенную свободу, вы сможете добиться этого. Это поможет вам избежать уныния и отсутствия мотивации.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)