Здоровое питание

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Травяные настои - способ успокоиться

Травяные настои - способ успокоиться

Стресс, проблемы со сном, плохое качество сна, нервозность... В 21 веке очень трудно избежать негативных последствий, которые приносит спешка жизни. Людям, столкнувшимся с ними, следует попробовать естественные способы борьбы с тревожностью и нарушениями сна, прежде чем принимать решение о введении сильных фармацевтических препаратов. Травяные настои, известные на протяжении веков, могут помочь обрести внутренний покой и принести облегчение организму. Обычно приходится ждать эффекта неделю или две, хотя сам процесс спокойного потягивания горячего настоя из чашки обычно успокаивает нервы и приводит в блаженное настроение. Действительно ли травяные чаи работают? Какие травы следует использовать для хорошего сна? Узнайте в этой статье!

Хороший сон - какие травы выбрать

Мелисса - очень известное и высоко ценимое за свои свойства растение родом из Средней Азии и Средиземноморского региона. Высушенные листья помещают в кипящую воду и настаивают в течение 15-20 минут, достаточно чайной ложки высушенных листьев на стакан воды. У него мягкий вкус, поэтому его часто употребляют просто для удовольствия, но его успокаивающее и расслабляющее действие известно человечеству уже много веков. Он также доступен в форме масла, которое можно использовать в качестве настоя или в ароматерапии - попробуйте добавить несколько капель в увлажнитель воздуха или в ванну.

Ромашка - лекарственное растение, которое настолько распространено, что вам не нужно его покупать - достаточно пойти на луг или в собственный сад, чтобы собрать его цветочные головки, полные полезных свойств. Сушеная ромашка заваривается так же, как и мелисса, то есть около 15 минут и часто используется в готовых смесях травяных и фруктовых чаев.

Ашвагандха - также известная как витания вялая или индийский женьшень, это растение родом из современной Индии, Афганистана и Пакистана. Используемый на протяжении веков в традиционной индийской медицине или аюрведе она уже некоторое время набирает популярность в западном мире. Она классифицируется как адаптоген, поэтому ей приписывают свойства, которые нивелируют последствия стресса и помогают поддерживать нормальный баланс организма. Она также обладает доказанными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Она помогает бороться с беспокойством и бессонницей и улучшает настроение. Настой ашвагандхи готовится из ее корня, измельченного или растертого в порошок и настаивается в течение 20 минут в горячей, но не кипящей воде.

Страстоцвет - был завезен в Европу из Южной Америки. Он обладает релаксантными, седативными и устраняющими тревогу свойствами, благодаря чему его используют при нарушениях сна. После употребления этого напитка не следует садиться за руль. Заваривание чая из страстоцвета занимает всего 5-10 минут в закрытом виде.

Валериана - является популярным средством от бессонницы, беспокойства, тревоги и даже депрессивных состояний. Для достижения желаемого эффекта валериану следует принимать регулярно, однако с оговоркой, что после месяца применения рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Во время лечения валерианой не следует употреблять алкоголь и другие антидепрессанты и седативные средства, а также не рекомендуется детям до 12 лет. Ее можно найти как в травяных смесях, так и самостоятельно.

Как использовать травяные настои

Хотя травы являются довольно мягким и неинвазивным методом лечения, при их использовании следует соблюдать умеренность и при любых сомнениях консультироваться с врачом. Особую осторожность следует соблюдать беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным и тем, кто принимает синтетические препараты, будь то седативные средства или антидепрессанты. В их случае включение травяных чаев часто совершенно не приветствуется.

 

Читайте также:

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)